반응형 체중감량38 달인을 찾다!! [일립티컬의 달인??] 예전에 제가 진행하고 있는 프로그램 "다이어트56"의 1기에서 운동하셨던 분이네요. 운동을 많이 하셔서 인지....일립티컬을 너무 잘타서...ㅎㅎ "달인(?)"이 아닐지....하는 의문이?? ^^ 2011. 7. 23. 56일간의 다이어트 현장[플라이오메트릭(Plyometric)] 로그인 No! 클릭 Ok! 매일 오전에 와서 유산소 운동겸 하체 근력을 단련하기 위해서 열심히 "플라이오메트릭 운동(Plyometric exercise)"을 하고 있는 "진혁(망온)님"입니다. 현재 "스텝박스(Stepbox)"를 이용하여 운동을 진행중입니다. 플라이오메트릭(Plyometric)은 순간적인 점프와 순발력을 이용하여 운동하는 방법으로써, 다양하게 운동을 할 수 있습니다. 진혁님같은 경우 오전에 "유산소 운동(런닝머신, 싸이클, 일립티컬머신)"을 이용하기보다는 현제 자신의 체중을 이용하여 이렇게 플라이오메트릭을 1시간정도 해주고 있습니다. 동영상으로 볼까요. 처음에는 20개도 하기 힘들어했었는데 이제는 20개는 쉽게 해내더군요!~ 앞으로 점차 운동강도를 늘려갈 계획입니다. 다이어트를 하시는 분.. 2011. 7. 22. "망온"이의 다이어트[푸쉬업(Push-up)] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 요즘 제가 진행을하고 있는 다이어트 프로그램 "다이어트56"의 도전자 이진혁님의 운동이야기들을 올려보려고 합니다. 이번에 도전한 이진혁님은 비만으로 인해서 사회에대한 괄시, 또한 어려움을 겪은 도전자 입니다. 그래서 이번기회를 빌어 멋지게 다이어트를 성공해서 회사에 취직하는것이 또한 목표라고 합니다. 이진혁님의 닉네임은 "망온"으로 지어주었습니다. 이번에 초대형태풍 이름이 바로 망온이었습니다. 열심히 해서 망온처럼 초대형태풍처럼 다이어트에 성공하라고 해서 지어준 닉네임입니다. 현재 열심히 운동을 가르쳐주면서 다이어트를 진행하고 있는 망온님의 글을 올려볼까 합니다.^^ 그중 오늘의 운동은 "가슴운동(Chest Exercise)"을 올려볼까 합니다. 로그인 N.. 2011. 7. 21. 초간단 다이어트 음식(참치 스크램블 에그) 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 오늘은 다이어트를 하는 사람들을 위한 간단하면서도 다이어트식단으로는 100점을 줄 수 있는 "참치 스크램블 에그"를 만들어 보았습니다. 제가 다이어트를 하면서도 즐겨 먹는 고단백 다이어트 음식입니다. 만들기도 쉽고, 또한 영양적으로도 다이어트하시는 분들에게 많은 도움이 됩니다. 그럼 어떻게 만드는지 알아보고 다이어트 하시는 분들은 한번 만들어서 먹어보는건 어떨 까요?? 로그인 No! 클릭 Ok! 2011. 7. 13. 다이어트 & 몸짱이되기위해 열심히인 그들~~ 열심히 몸짱이 되기위해~~ 체중감량을 하기위해 노력하는 사람들~~~ 멋지네요*^^* 열심히 수업 해주시는 선생님들~~~ 땀을내고 에머지를 소모하기위해 열심히 런닝도 해주시고 암튼 모두모두 화이팅^^ iPhone 에서 작성된 글입니다. 2011. 7. 11. 다이어트 명언[도전은 인생을 흥미롭게 만든다...] Challenges are what make life interesting, overcoming them is what makes life meaningful. 도전은 인생을 흥미롭게 만들며, 도전의 극복이 인생을 의미있게 한다. (조슈아 J. 마린) 오늘은 도전에 대한 명언하나를 찾아봤습니다. 다이어트는 "도전"이라는 생각이 듭니다. 도전을 통하여 다이어트(Diet)라는 도전과제를 극복해내고 자신이 계획했던 대로 멋진 몸을 만들었을때의 성취감과 성공감은 이루어 말할 수 없겠죠?? 다이어트는 지금 또는 현재 다이어트를 하고 있는 여러분들에게는 또다른 의미로써 본인의 인생에서의 의미를 부여해 줄 것입니다. 다이어트 하고 있는 여러분!~~ 다이어트는 도전입니다. 이 도전을 이겨내었을때 멋진 결과를 기대하시기.. 2011. 6. 13. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음 반응형
