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  1. 2017.08.17 허벅지와 옆구리군살을 빼기위한 스프링보드 운동 (7)


 

안녕하세요. 합정 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다.


여성분들이 제일 빼고 싶어하는 부위가 어디가 있을까요??

대표적은 아마 "허벅지, 옆구리살, 뱃살, 팔쪽 뒤에 늘어진살"등으로 나올겁니다.


저희 필라테스비키니에 오시는 많은 고객분들과 상담을 하다보면 항상 나오는 이야기중 하나가 바로

"허벅지가 얇아지고 싶어요!!, 옆구리살 빼고 싶어요!!"이런 말을 거의 대부분 한답니다.


그래서 오늘은 "허벅지살과 옆구리의 군살을 빼기위한 스프링보드 운동"에 

대해서 알려드릴까 합니다. 시작해 볼까요.


허벅지와 옆구리군살을 빼기위한 스프링보드 운동



우선, 스프링보드 앞에

무릎을 꿇고 앉아

엉덩이를 떼어 준비해주세요~

양손은 스프링바를 잡아 앞으로 뻗어주세요

 


마시고 내쉬는 숨에 허벅지 힘으로

몸을 사선으로 만들어서 유지해주시고

 

 

한쪽 손을 떼어 팔을 뒷쪽으로 사선 만들어주세요~

유지했다가, 다시 마시는 숨에 제자리로 돌아와주시면 됩니다^^

 

이때 엉덩이가 뒤로 빠지지 않게, 배를 내밀지 않게 조심해주시고

팔로 바를 끌어당기지 않도록 허벅지에 집중해주세요

 

허벅지와 옆구리군살을 빼기위한 스프링보드 운동 동영상

 

8~10번 반복 해주시고 반대도 똑같이 진행해주시면 됩니당!!


 

 

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Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

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  1. 분 도 2017.08.17 18:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    공감하고 갑니다.

  2. 도느로 2017.08.18 00:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    간단하지만 호흡과 동작이 제대로 되어야 운동효과를 볼 수 있을 것 같네요.
    제 허리살도 좀 빠졌으면 좋겠어요 ㅜㅜ

  3. 핑구야 날자 2017.08.18 12:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    스프링 보드 운동이 열수리 살을 빼 준다니 도전해 보고 싶은데요

  4. 영도나그네 2017.08.18 15:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    허벅지와 옆구리 군살을 빼기위해서는 스프링보드
    운동을 정말 열심히 해야 겠습니다..
    오늘도 운동 정보 잘보고 갑니다..

  5. 버블프라이스 2017.08.18 16:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    스프링보드 운동 감사히 배워갑니다^^
    동영상이 첨부되어 있어서 배우기 좋은것 같습니다.

  6. IT최강자 2017.08.18 16:56 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    많은 분들이 고민하는 부분인거 같아요.ㅎㅎㅎ
    동영상을 통해 많은 분들이 운동을 제대로 잘 하실거 같아요.

  7. 꿀팁걸 2017.08.18 23:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 자꾸 옆구리에 살이.... ^^; ㅎㅎㅎ
    스프링보드가 탐나네요!