다이어트시 꼭 빼놓지 말아야 할 음식들[식이섬유]

다이어트시 식이섬유 필요성에 대하여...

다이어트 Room/다이어트 정보 퍼스널트레이너제이 2012.03.21 0 comment

궁극의 다이어트 인기 “열흘 굶어도 배 안고파”

열흘 굶어도 배 안고파[궁극의 다이어트 요법] 클릭 ==>>

다이어트 Room/다이어트 정보 퍼스널트레이너제이 2012.03.07 0 comment

2011년 유행한 다이어트방법

1. 수박 다이어트 손가락버튼 눌러주세요. Ok! 예전에 2NE1의 박봄이 자신의 몸매 비결은 "수박다이어트"라..

다이어트 Room/다이어트 정보 퍼스널트레이너제이 2011.09.02 5 comment

가슴운동 - 케이블 플라이(Calbe Fly)

케이블 플라이(Cable Fly) 케이블(Cable)을 이용한 가슴운동법(Chest exercise​)으로 케이블(Cable)을 이용..

웨이트트레이닝 Room/가슴훈련(Chest) 퍼스널트레이너제이 2012.04.24 0 comment

식스팩(Six pack)을 만들기위한 케이블(Cable)운동법

스탠딩 케이블 사이드 크런치 (Stading Cable Side Crunch) 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 정재철(제이)]..

웨이트트레이닝 Room/복부훈련(Abdominals) 퍼스널트레이너제이 2012.02.06 0 comment

플랫 벤치 덤벨 플라이(Flat Bench Dumbbell Fly)

플랫 벤치 덤벨 플라이(Flat Bench Dumbbell​ Fly) 가슴(Chest)은 우리신체중에서 3번째로 큰근육에 속하는 ..

웨이트트레이닝 Room/가슴훈련(Chest) 퍼스널트레이너제이 2011.10.17 0 comment

허리강화 운동 - 리버스 백 하이퍼 익스텐션(Reverse back hyperextension)

리버스 백 하이퍼 익스텐션(Reverse back hyperext​ension) ■ 운동방법■ 1. 벤치의 끝부분에 자신의 골반 ..

다양한 운동 Room/허리재활운동 퍼스널트레이너제이 2012.04.25 0 comment

쉽고 간단하면서 효과적인 복근운동

쉽고 간단하면서 효과적인 복근운동 손가락버튼 눌러주세요. Ok! 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입..

다양한 운동 Room/웨이트트레이닝 퍼스널트레이너제이 2011.08.30 18 comment

다리라인 잡고!! 등살&팔뚝살 없애는 운동

다리라인 잡고!! 등살&팔뚝살 없애는 운동 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 이제 가을인가 봅..

다양한 운동 Room/덤벨운동 퍼스널트레이너제이 2011.08.23 8 comment