2011년 유행한 다이어트방법

1. 수박 다이어트 손가락버튼 눌러주세요. Ok! 예전에 2NE1의 박봄이 자신의 몸매 비결은 "수박다이어트"라..

다이어트 Room/다이어트 정보 퍼스널트레이너제이 2011.09.02 5 comment

살이 찌는 식사들 VS 살이 빠지는 식사들

대한민국은 지금 "다이어트 열풍"의 시즌이라고 해고 과언이 아닙니다. 그에 맞추어서 많은 분들이 다이어..

다이어트 Room/다이어트 정보 퍼스널트레이너제이 2011.07.20 5 comment

운동에 따라 소비되는 체중별 칼로리 소비량??

운동의 강도 운동의 종류 30분간 소비칼로리 (kcal) 50 kg 60 kg 70..

다이어트 Room/다이어트 정보 퍼스널트레이너제이 2011.07.15 0 comment

플랫 벤치 덤벨 플라이(Flat Bench Dumbbell Fly)

플랫 벤치 덤벨 플라이(Flat Bench Dumbbell​ Fly) 가슴(Chest)은 우리신체중에서 3번째로 큰근육에 속하는 ..

웨이트트레이닝 Room/가슴훈련(Chest) 퍼스널트레이너제이 2011.10.17 0 comment

케이블 크런치(Cable Crunch)

케이블 크런치(Cable Crunch) 준비 자세 케이블(Cable) 기구를 향해서 무릎을 꿇는다. 기구에 달린 바(Bar)..

웨이트트레이닝 Room/복부훈련(Abdominals) 퍼스널트레이너제이 2011.10.06 0 comment

쉽고 간단하면서 효과적인 복근운동

쉽고 간단하면서 효과적인 복근운동 손가락버튼 눌러주세요. Ok! 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입..

다양한 운동 Room/웨이트트레이닝 퍼스널트레이너제이 2011.08.30 18 comment

쉽고 간단하면서 효과적인 복근운동

쉽고 간단하면서 효과적인 복근운동 손가락버튼 눌러주세요. Ok! 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입..

다양한 운동 Room/웨이트트레이닝 퍼스널트레이너제이 2011.08.30 18 comment

다리라인 잡고!! 등살&팔뚝살 없애는 운동

다리라인 잡고!! 등살&팔뚝살 없애는 운동 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 이제 가을인가 봅..

다양한 운동 Room/덤벨운동 퍼스널트레이너제이 2011.08.23 8 comment

여자들을 위한 날씬한 다리와 팔 만들기

안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 간만에 운동방법을 올리는 듯합니다. 금일은 "다리라인을 만..

다양한 운동 Room/덤벨운동 퍼스널트레이너제이 2011.08.18 12 comment