'다이어트 공간/매경헬스의 칼럼'에 해당되는 글 12건

  1. 2014.01.09 [다이어트 정보] 2014 살빼는 고의 방법 "서킷트레이닝(Circuit training) 3탄" (27)


 

[다이어트 정보] 2014 살빼는 고의 방법

 

 

[다이어트 정보

2014 살빼는 최고의 방법 "서킷트레이닝(Circuit trainig) 3탄"

 

안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다.

 

2014년 새해가 시작되었습니다. 많은 분들이 다이어트 계획 및 새로운 운동각오를 다지고 열심히 몸을 만들기 위해서 노력하고 있으리라 생각합니다. 저또한 새해를 맞이하여 운동을 시작하였습니다. 역시 운동을하면 건전한 생활을 하는듯합니다. 운동을 게을리 할때는 잦은 술자리도 마다하지 않고 나가서 먹곤 했었는데, 지금은 술은 전~~~혀 먹지 않고 운동에만 열심히 하고 있습니다. 다른분들도 마찬가지 이겠죠??

 

오늘은 지난번에 이어서 다이어트(Diet)를 하시는 분들에게 좋은 "다이어트 정보"를 하나 알려드릴까 합니다.

 

다이어트를 하게되면 제일 많이 하는 것이 바로 "유산소성 운동(Aerobic exercise)"일 것입니다. 유산소성 운동을 많이하는 이유는 바로 "지방의 연소"때문일텐데요. 운동에서도 마찬가지로 "순환운동(Circuit exercise)인 서킷트레이닝(Circuit training)"을 제일 많이 하곤 합니다.

 

그래서 오늘은 "2014 살빼는 최고의 방법 서킷트레이닝(Cricuit training) 3탄"에 대해서 이야기 해볼까합니다.


 

[다이어트 정보] 2014 살빼는 고의 방법

 

[다이어트 정보] 2014 살빼는 고의 방법

 오늘의 운동순서는

어깨(Shoulder) →→ 가슴(Chest) →→ 상완삼두근(Traiceps) →→ 상완이두근(Biceps) →→

 등(Back) →→ 다리(Leg) →→ 복부(Abdominals) →→허리(waist)

순으로 운동을 진행하도록 합니다.

[다이어트 정보] 2014 살빼는 고의 방법

 

[다이어트 정보] 2014 살빼는 고의 방법

 

[다이어트 정보] 2014 살빼는 고의 방법

 

[다이어트 정보] 2014 살빼는 고의 방법

 

[다이어트 정보] 2014 살빼는 고의 방법

 

알짜정보 플러스(PLUS+)

 

이제 곧 다가올 "설날"때문에 걱정이 많으실 거라 생각합니다. 그래서 오늘의 알짜정보는 "설날음식, 살 덜찌는 방법"에 대해서 이야기 해볼까 합니다. 밑에 나온 이야기들을 보시고 이번 설연휴에는 조금더 덜살이 찌는 명절이 되셨으면 합니다.

 

설날음식 살덜찌는 방법

 

 

  

 

 

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Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

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  1. 딸기향기 2014.01.09 00:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    서킹트레이닝이란 거싱 있었군요. 자기 전에 동작이라도 따라해보고 자야겠어요

  2. 별이~ 2014.01.09 00:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트에 좋은 정보 잘보고갑니다^^
    하루 마무리 잘하시고, 좋은꿈 꾸세요^^

  3. Hansik's Drink 2014.01.09 08:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    서킷트레이닝 완전 끌리는데요 ㅎㅎ
    노력을 좀 해봐야겠어요~~

  4. S매니저 2014.01.09 09:17 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    너무 잘 배우고 갑니다^^
    저도 열심히 노력해야겟어요.ㅎ

  5. *저녁노을* 2014.01.09 10:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    노을이두 걷기 출퇴근으로 5kg 감량했습니다.
    운동법...잘 배워갑니다.ㅎㅎ

  6. 자칼타 2014.01.09 11:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다 좋은데...식욕조절이 안 되네요...^^
    즐거운 하루 보내세요~

  7. MINi99 2014.01.09 11:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    드디어 서킷 3탄이 나왔군요. 너무 자세히 올려주셔서 따라하시는 분들께 정말 도움이 되겠네요^^ 하다 안되거나 힘든 부분은 제이님께 직접 상담을 받으시면 더 좋겠네요^^

  8. 마니7373 2014.01.09 11:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운동의 방법. 자극하는(?)사진. 그리고 기사들~
    근처에 있으면 바로 등록하겠습니다. ㅋㅋㅋ.
    마지막 흐뭇한 미소(자주 출연해주셈)
    잘보고 갑니다^^

  9. 쿨럭~ 2014.01.09 11:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    지금부터 운동해야할 시기이지요~^^
    열심히 운동해서 여름을 언능 준비해야겠네요
    좋은 글 감사드려요~~^^

  10. 어듀이트 2014.01.09 11:56 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 정보 너무 잘 보고 갑니다^^
    즐건 하루 되세요~

  11. 솜다리™ 2014.01.09 12:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아.. 꾸준히 실행해야하는데..
    작심삼일이니...

  12. 올뺌씨 2014.01.09 13:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와, 예전에 서킷드레이닝을 체험할겸 1주 2회정도 해봤는데 정말 토나오는 줄 알았어요 -_-;;;

    후어 후어 거리면서 윽윽... 트레이너분이 계속 시켜서 하늘이 노랗게 노랗게 물들...;;

  13. 자전거타는 남자 2014.01.09 13:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    새해에는 꼭 살을 빼야죠