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삼순이 비키니 마스터 되기36

삼순이 비키니 마스터 되기 D-67 "환자 맞아요 근육통에 꼼짝도 못하겠어요~" Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 비키니를 입기위해서 열심히 운동 하다가 몸에 근육통으로 힘든 하루를 살고있는 비키니 마스터 도전자 삼순이에요. 에그그 저 몸살이 나고 말았어요. 결국 아무데도 못나가고 집에 몸저 누웠네요. 그렇다고 멈출 수 없는 다이어트~!! 전기 장판 켜놓고, 아침 잠 푹 자고 일어났더니 조금 나아진 것 같아요. 이렇게 힘겹게 시작된 하루, 오늘의 식단을 공개합니다. 아침 9:00 요렇게 먹고 따뜻한 전기 장판 속으로 쏙~ 오후 1:50분에 식사하는 엄마표 떡국. 저를 위해 심심하게 떡국을 해서 맛있게 먹었어요. 그리고, 나가서 일 처리를 못하는 관계로.. 2014. 3. 14.
수건을 이용한 "짬짬이" 다이어트 운동법(삼순이 비키니 마스터되기 운동법) V K N Y G Y M 수건을 이용한 "짬짬이" 다이어트 운동법 안녕하세요. 홍대pt 비키니짐의 트레이너제이(JEY)입니다. 요즘 저와함께 30대 여자 직장인들을 대표해서 70일간의 다이어트를 통해서 "비키니를 입기"위해 도전을 하고 있는 30대 여성의 대표 "삼순님"과 함께 제 블로그에 "삼순이 비키니 마스터 되기"라는 주제로 다이어트를 진행하고 있습니다. 다이어트에 도전하는 삼순님은 요즘 근육통에 아주 하루하루가 힘들다고 하네요. 암튼 제가 센터에서 트레이닝 시키는 운동법은 "전문가와 함께"해야 하는 운동이지만, 저와함께 이번에 다이어트에 도전하는 삼순님은 바쁜 스케쥴이 많기때문에 집이나, 사무실등 운동할수 있는 공간에서 "짬짬이 운동"을 할수 있는 "짬짬이 운동법"을 알려드리고 있습니다. 금주 화.. 2014. 3. 14.
삼순이 비키니 마스터 되기 D-68 "환자는 아니에요 근육통이 있을 뿐~" Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 비키니를 입기 위한 처절한 70일간의 전쟁 셋째날이어요~ 유후~ 하지만 근육통이 더 심해져서 저는 약간? 시름시름 앓고 있어요. 주차하고 내리면서 에그구 했더니 어떤 아저씨가 아이고 괜찮으세요? 어디 안좋으세요? 라고 물읍디다 헐~ 일단 오늘의 식사부터 공개할께요~ 아침 냠냠 점심은 합정pt 비키니짐에서 운동 후 냠냠냠 너무 단백질 안먹는다고 하시길래 오늘은 보쌈 살코기와 야채만 저녁으로 충~전~ 요즘 저 운동하고, 나름(?) 적당한 식단하는데 맨날 배고파요 ㅜㅜ 하지만 잘 참아야 하죠~ 위장장애가 많았던 전 밀가루로 만든 모든 것도 안 .. 2014. 3. 13.
삼순이 비키니 마스터 되기 D-69 근육통과의 전쟁으로 괴로운 하루(몸을 일깨우다) Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 다이어트 둘째 날이 밝았어요. 하지만 저는 첫 날의 운동 여파로 엄청난 근육통에 시달리고 있습니다. 마치 누가 때린 것도 아닌데 멍이 든 곳을 건드리는 듯한 통증이 온 종이 계속되더이다. 이뻐지려면 뭐 이 정도는 참아야겠죠? (카톡에서 제가 애정하는 이모티콘으로 퍼왔어요) 오늘은 개인 일정도 있고 매일 운동할 시간이 부족해서 어제 티처에게 배워놓은 짬짬이 운동을 했어요. 첫주는 적응기라니까욤~ 히힛~ 근육통님이 자동 알람을 해줘서 일어난 오늘 아침 식사는 다이어트식으로 어머니께서 준비해주셨어요. 저지방 우유 한장, 바나나 1개, 방울 토마.. 2014. 3. 12.
삼순이 비키니 마스터 되기 - D-70 드디어 결전의 날이 시작되다 (몸을 일깨우다) Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 드디어 결전의 날이 시작됐네요. 홍대pt 비키니짐에서 시작하는 다이어트 스토리! 70데이즈의 첫주차는 몸을 일캐워 운동에 적응하고, 식단에 적응할 수 있도록 준비하는 기간이라고 해요. 흐잉 D-70 오늘은 긴장해서 그런지 아침부터 컨디션이 별루였어요. 하지만, 운동의 기본은 제 때 끼니 알맞게 챙겨서 잘 먹기~!! 준비도 없이 처음부터 식단을 진행하면 스트레스를 많이 받을 수도 있고, 속이 받아들이지 못할 수도 있어서 평소 먹는데로 먹으면서 양을 줄여가라는 제이샘의 말씀~!! 그래서, 오늘의 아침 메뉴는 사과 한개와 두유 하나로 결정 냠냠.. 2014. 3. 11.
[삼순이의 다이어트 일기]시작이 반이다. 고로 난 비키니 이제 입을 수 있다니께용~ 안녕하세요. 홍대pt 비키니짐의 트레이너 제이(JEY)입니다. 3월 10일부터 10주간 저와함게 비키니를 입기 위한 "삼순이의 비키니 마스터 되기"라는 주제로 열심히 다이어트를 하는 우리 "산순님의 다이어트 스토리"를 블로그에 포스팅 해볼까 합니다. 그 글은 직접 삼순님이 적어주시는 글이 될것이며, 솔직 담백하게 자신의 10주간의 다이어트에 대한 이야기를 올릴 예정입니다. 열심히 다이어트를 하는 삼순님을 위해서 응원의 댓글 남겨주세요. Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 제가 감히 이래도 되는지 모르겠지만 30대가 끝나기 전에 정말 소원풀이 한번 하려 합니다. 30대가 끝나.. 2014. 3. 8.
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