반응형 PTJ(퍼스널트레이너 제이)10 PTJ<퍼스널트레이너 제이> 프로필 PTJ 20代의 마지막 Body! NO Pain, No Gain!! 2010. 7. 26. PTJ<퍼스널트레이너 제이> 프로필 사진 PTJ 20代의 마지막 Body! NO Pain, No Gain!! 2010. 7. 22. 섹시하고 매끈한 어깨라인 만드는 2분 필라테스(세라밴드) 안녕하세요. PTJ 입니다.^^ 무더운 날씨 덕에 요즘 반팔도 입기 불편시죠?! 나시나 민소매로 어깨 들어낼 일이 많은 요즘, 쉽고도 간단한 동작으로 오늘은 매끈한 어깨라인을 만들 동작을 소개해 드리려 합니다.^^ 더불어 필라테스가 수학공식처럼 어렵게만 느껴지셨던 분들을 위해 더더욱 간단한 동작으로 준비해 보았습니다.^^ 파리가 앉아 미끄러질만한 매끈 어깨라인으로 다함께 고고씽~!! 2010. 7. 15. 올여름 여자들의 시선을 받고 싶은 어깨라인 만들기 1탄 안녕하세요. PTJ입니다. 요즘 무더위로 인해서 많은 분들이 기운이 없고, 또한 운동에 대한 열의도 저하되는 시기입니다. 이럴때일수록 새로운 목표를 세우고 그 목표를 향해서 운동을 하고 음식조절을 해야 하는 때인듯 합니다. 저또한 운동을 하려는 의지가 별로 생기지 않을 정도로 많이 덥다라고 느끼고 있네요!~~ 다들 조만간 다가올 휴가시즌을 위해서 화이팅하며 운동을 하시기를 바라며 오늘은 "남성분들을 위한 운동방법"하나를 소개해드릴까 합니다. 꼭 남성분들만을 위한 운동은 아니지만 오늘 제가 알려드리고자 하는것은 멋진 어깨근육을 만들어서 뭇여성분들의 시선을 받아보시는것도 멋진일이라 생각하여 이렇게 프로그램을 만들어서 포스팅해봅니다. 어깨근육은 크게 3부위로 나뉩니다. "전면삼각근, 측면삼각근, 후면삼각근"으.. 2010. 7. 9. 이전 1 2 다음 반응형
