반응형 홍대pt 비키니짐과 함께하는 70일간의 다이어트10 홍대pt 비키니짐과 함께하는 70일간의 다이어트 현장 안녕하세요 ! 70Days 5기 김지혜입니다. 한주한주가 지나 벌써 두주가 흘러버렸습니다! 눈깜빡했더니 2주가............. 이렇게 70일도 훌쩍지나버리겠지요ㅠ 70일안에 목표체중으로 도달하기 위해 오늘도 화이팅 넘치게 운동을 했습니다. 빠샤! 요즘 정확한 자세로 정확한 운동을하기위해, 자세를 연습중입니다. 몸뚱이가 크다보니, 자세하나도 많이 힘이듭니다ㅠ 이번주에 정말 성공적으로 운동했다고 생각되는 운동이 가슴운동과 등운동인데요. 소개해드립니다! 먼저 가슴운동! 덤벨 플라이입니다. 보기엔 그냥 누워서 팔만펴는 자세로 보이실지 모르겠으나..... 무지 힘들어요 ㅠ 팔꿈치는 살짝 구부린상태로 쭉 옆으로 내려줍니다. 가슴위쪽에 자극이오는 위치에 스퇍!!!!!! 그상태로 10초 버티기.........와.. 2014. 7. 8. 홍대pt 비키니짐과 함께하는 70일간의 다이어트 현장 안녕하세요 ! 70days 5기 김지혜입니다! 벌써 열흘이나 후욱 지나가 버렸습니다. 시간은 참 빨리지나가요. 잡아서 혼내주고 싶지만.......... 잡을순 없으니 열심히 쫓아가는걸로 ㅎ 이번주에 한 운동들 한번 보시죠! 오늘 아침에 했던 순환운동입니다. 순서대로, 1. 덤벨프레스 2. 사이드 레터럴 3. 벤트 오버 4. 스쿼트 5. 런지 6. 크런치 7. 슈퍼맨 5회씩, 10회씩, 15회씩 3세트를 했습니다. 쉽지않아요~ 제가 이번주에 했던 근력운동 몇개 소개해드릴께요 첫번째로 벤치딥입니다. 벤치딥은 팔에 힘을주고, 몸통만 위에서 아래로 내렸다 올려주는 동작입니다. 삼두에 자극이 찌릿찌릿 너무너무너무너무 아픕니다. 두번째로 투 암 오버헤드 익스텐션입니다. 두팔을 뒤로 접었다 펴주는 동작입니다. 팔을 .. 2014. 7. 6. 홍대pt 비키니짐과 함께하는 70일간의 다이어트 현장 Project 70days. Diet Story 합정pt 비키니짐과 함께 하는 70일간의 다이어트 현장 안녕하십니까 ! 70Days 5기의 김지혜입니다. 앞으로 비키니짐의 트레이너 썜들과 함께 열심히 살을 빼겠습니다 !!!! 벌써 일주일이라는 시간이 훅~ 하고 지나갔습니다. 시간이 참 느린듯 빠른것같습니다 ㅋ 처음 체력 테스트를 받을때 부터 제가 지원자들 중에선 체력이 제일 떨어지는 지원자였던것같습니다. 항상 움직이는걸 별로 안좋아하고, 운동이라곤 걷는것, 등산하는것 이외에는 거의 하질 않아서 (그마저도 가~~~~끔씩), 근육들이 다 없어졌나봅니다ㅠ 거기다 특히 전 몸무게가 많이 나가고, 허리엔 디스크가 있어서 심한운동은 좀 힘들거든요. 트레이너님께서 항상 자세를 가르쳐주시면서, 허리괜찮니 무릎괜찮니 하.. 2014. 6. 11. 홍대pt 비키니짐과 함께 하는 "비키니를 입자[70일간의 다이어트) 5기" 면접 현장 홍대pt 비키니짐과 함께 하는 "비키니를 입자[70일간의 다이어트) 5기" 면접 현장 안녕하세요. 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 드디어 저희 비키니짐에서 70일간의 다이어트 프로젝트를 이제야 진행하게 되었습니다. 제가 PT샵을 오픈하면서부터 계속 진행해왔던 비키니를 입자[70일간의 다이어트] ==>> 요기 카페 바로가기 구경해보삼(http://cafe.naver.com/diet70) 오늘은 그 70일간의 다이어트를 하기위한 대상자들의 면접을 보는 시간이었어요!~ 오늘 비키니를 입자[70일간의 다이어트] 5기의 면접인원은 총 14명이었어요!~ 많은 인원이 그만큼 다이어트에 열의를 가지고 지원해주셨으리라는 생각이 듭니다. 오늘따라 비가오는지라...2명빼놓고는 다 나오셨더.. 2014. 5. 26. 이전 1 2 다음 반응형
