반응형 하체운동50 다리라인 만들기 - 덤벨런지(Dumbbell Lunge) 안녕하세요. P.T.J의 퍼스널트레이너제이입니다. 금일은 하체훈련중 덤벨 런지(Dumbbell Lunge)에 대해서 알아보려고 합니다. 바벨을 이용한 훈련은 무거운 무게와 저항을 줄 수 있지만, 긴봉을 이요하여 하는 훈련이기때문에 중심을 잡기가 상당히 어렵다는 약간의 단점이 있습니다. 하지만 덤벨을 이용한 런지는 무거운 무게는 다루지 못하지만 중심잡기가 편하고, 또한 다리와 더불어서 팔로 무게를 버티기 때문에 다양한 부위에 자극을 줄 수 있습니다. 런지는 다리의 맵시를 매끄럽게 살릴수있고, 라인을 잡아 줄 수 있는 운동방법입니다. 이 런지훈련만 잘 해주어도 하체의 다리라인을 아름답고 매끄럽게 만드실 수 있는 운동 방법입니다. 그럼 덤벨 런지(Barbell Lunge)에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 손가.. 2010. 2. 22. 10분 투자로 "다리 라인을 살려주는 운동"~ 예쁜 다리라인을 만들자 2탄(힙업) 안녕하세요. P.T.J의 퍼스널트레이너제이입니다. 2월도 빠르게 지나가고 있다는 느낌이 듭니다. 여러분들 또한 열심히 일상생활을 하시면서 다이어트 및 몸짱이 되기위해 열심히 운동하다보니 시간이 빠르게 가죠??? ㅎㅎ 제가 지난시간에 "10분 투자로 다리라인을 살려주는 운동~ 예쁜 다리라인을 만들자 1탄"을 올렸었는데, 이번엔 1탄에 이어 2탄을 올려볼까합니다. 원래는 바로 올리려 했는데, 여러가지 사정상 지금 올리게 되네요^^ 많은 분들이 하체비만으로 인해 고통을 받으시리라 생각하는데 조금이나 도움이 되고자 해서 포스팅 합니다. 자, 그럼 예쁜다리라인 만들기 2탄을 시작해 보도록 할까요^^ 손가락 버튼을 눌러주세요. 제가 포스팅하는데 도움이됩니다. 손가락 버튼을 눌러주세요. 제가 포스팅하는데 도움이됩니다. 2010. 2. 9. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음 반응형
