V.K.N.Y PROJECT 비키니 필라테스

안녕하세요~ 합정역 2번출구에 위치한 기구필라테스 기구전문 필라테스스튜디오인 필라테스비키니(PILATES VKNY) 입니다! 요즘 코로나19 2.5단계로 인해서 저희들은 운영을하지 못해요..ㅠㅠ그래도 저희 회원님들이나, 또는 운동이 필요하신 분들을 위해서 지속적으로 운동영상 및 운동에 필요한 정보를 알려드리려고 노력 중입니다. 그래서 오늘은 폼롤러 하나로 운동할 수 있는 "홈트레이닝(Home-Training)"으로써"골발교정과 다리부종에 좋은 스트레칭" 동작을 알려드릴거에요 척추,골반교정과 하체 순환이 안돼서 잘 부우시는 분들에게 효과적인 운동이니, 집밖으로 못나간다고 그냥 TV를 보거나 쉬다가 주무시지마시고 자기전에 꼭 이 동작으로 하체의 피로를 풀어주세요^^ 폼롤러를 이요한 홈트레이닝(Home-Tra..

안녕하세요. 합정역 2번 출구에 위치한 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 이번 주 화요일부터 코로나 19 2.5단계 격상으로 인해서 저희 비키니짐도....ㅠㅠ 실내체육시설업이니까... 어쩔 수 없이 집합 금지명령에 따라 영업을 중단하게 되었습니다. 이렇게 쉬는게 맞는 건지.... 기준도 없는 행정에 대한 불만은 많지만 코로나 19가 어서 줄어들어야 저희들도 다시 열심히 일할수 있다는 생각으로 코로나 19 2.5단계 전날인 월요일에 대대적인 청소를 진행하였습니다. 지난 8월에도 2주간 집합 금지 명령으로 쉬었다가 2주 후에 다시 나오니... 기구나 덤벨 원판 등에 녹이 생기고, 좋지 않은 경험을 하게 되어, 이번에는 쉬기전에 철저하게 녹 제거부터 시작하여, 방역소독까지 철저히 했습..

안녕하세요~ 합정역에 위치한 합정필라테스 합정기구전문 필라테스스튜디오인 필라테스비키니(PILATES VKNY) 입니다! 이제 7월말이네요. 다음주부터 시작되는 "여름휴가철"이 시작된다고 합니다. 올여름 휴가는 "코로나119"라는 복병때문에 많은 분들이 국내여행을 가긴하겠지만 대부분은 집에서 쉬시거나 그럴거 같다는 생각이 듭니다. 그래서 오늘은 "집에서 할수 있는 필라테스운동"을 하나 알려드릴까해요. 휴가철 집에서 방콕을 할 수 있는 분들을 위한 "뱃살빼기 필라테스운동"을 알려드릴께요. 오늘은 복부강화, 척추 가동성 및 유연성 향상에 도움을 주고 골반 안정성에 좋은 동작을 알려드릴거에요 매트에서도 할 수 있는 동작이니 홈트(Home Training)로도 활용해보세요^^ 휴가철 방콕하는 사람들을 위한 뱃살빼..

안녕하세요~ 합정역에 위치한 합정필라테스저희는 "기구전문 필라테스"인~ 합정 필라테스비키니(PILAES VKNY) 입니다! 이제 4월도 끝나가네요. 벌써 5월이라니...시간의 흐름이 야속할뿐입니다.요즘 날이 점점 따뜻해짐에 따라 사람들의 옷차림이 점점 얇아지거나 짧아지는걸 볼수 있네요. 즉, 이제 "노출의 계절"이 얼마 남지 않았다는 말이겠죠??코로나19만 아니었다면 많은 분들이 벌써 "다이어트를 통한 몸짱"에 도전중이겠죠?? 이제 우리나라는 코로나19가 거의 종식이 되어가는 추세인지라 이제 다시도전의 시기가 다가오는거 같습니다. 그래서 오늘은 "옆구리살"을 없애기 위한 필라테스운동법으로써"아크배럴"을 이용한 운동을 알려드릴까 해요. 흔히, "사이드 밴드(Side Bend)"라는 운동인데,아크배럴을 이용..

안녕하세요~ 합정역에 위치한 기구전문 필라테스스튜디오인합정필라테스 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다! 요즘 코로나19로 인해 "강력한 사회적 거리두기"기간으로 외출보다는 집에서 많이 활동하게되고, 그로인해, 활동량이 줄어들고, 음식의 섭취량이 늘게되어 "살찐자"들이 많이 생기는거 같네요. 그래서 그런지 요즘은 "홈짐 트레이닝(Home gym Training)"을 많이들 알려드리고 있는거 같아요.몸을 많이 움직여야 군살이 몸에 늘어나지 않고, 좋은 몸매를 유지할 수 있으니 많이들 따라 했으면 하네요. 저희는 합정필라테스 필라테스비키니 = 즉, 기구필라테스 전문스튜디오라서 오늘은 홈짐트레이닝보다는 "필라테스 기구"를 이용한 운동을 알려드릴까해요. 오늘은 복사근과 요방형근 강화에 좋은 '사이드 싯..

안녕하세요. 합정pt, 합정피티 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 4.15 총선, 투표하는 날이네요. 국민의 한사람이라면 꼭 투표하셔야겠지요?? 많은 분들이 오늘 투표하시고 "쉬는날"로 하시겠지만, 저희 비키니짐은 쉬지 않고, 회원님들과 함께 운동하는 날로 오픈하였습니다. 많은 회원님들이 투표를 하시고 오셔서 오전부터 열심히 운동도 하시고, 선생님들도 회원님들 관리하기 위해서 오전부터 모두 출동하였네요. 합정피티, 합정pt 비키니짐은 언제 봐도 밝아 보여 좋네요^^ 요즘은 "골프"가 대세이지요~~^^ 저희 회원님들중에서도 골프를 배우시는 분들이 많이 계십니다. 그래서 저희 선생님들중 골프레슨이 가능하신 선생님께서 회원님들의 골프 자세를 지도하며, 그에 맞는 운동을 티칭 합니..

안녕하세요~ 합정 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐입니다.날씨가 어느덧 봄이 되었습니다. 새해에 운동 계획을 세우셨던 분들이 많으셨을텐데요 전염병으로 인해 많은 차질을 겪고 계실거라 생각됩니다.ㅜㅜ 저희가 올리는 홈트레이닝 동작 꾸준히 따라하시면 제제가 풀리는 시점에서 운동을 시작하셨을 때 좋을 효과를 보실 수 있을거라 생각됩니다. 위기 상황에서도 기회를 만들어 보세요^^ 최근 센터를 운영하는지에 대한 문의가 많이 들어오고 있습니다.그만큼 문을 닫는 곳이 많기 때문이죠. 저희는 이런 상황이지만 운영을 하기로 결정했고 그만큼 철저한 관리를 하고 있습니다. 비키니짐의 철저한 소독 관리 시스템 첫번째!! 출입 기록과 채온 체크를 철저히 하고 있습니다. 두번째 손 소독제는 기본이죠?센터 곳곳에 비치해 놓고 있습..

안녕하세요~ 합정역에 위치한 합정기구전문 필라테스 스튜디오 합정필라테스 필라테스비키니(PILATES VKNY) 입니다! 4월~5월이 결혼식이 가장 많은 달이지만, 코로나19로 인해서 결혼식도 많위 취소되거나 미뤄지고 있다고 하네요.안타까운 마음이며, 어서 코로나19가 해결이 되길 바라는 마음입니다. 하지만 이렇게 코로나 속에서도 결혼을 준비하시는 분들이 많습니다. 때문인지 요즘 웨딩필라테스 프로그램으로 합정필라테스 필레스스비키니를 찾아주시는 분들이 많아요. 오늘은 중요한 행사인 만큼 단기간에 살을 빼고 싶어 하시는 예비신부님들을 위해 전신을 강화시키고 지방을 빠르게 불태워줄 동작, 그리고 집에서도 충분히 운동을 할 수 있는 아주 쉬운 운동을 알려드릴게요! "살찐자"들을 위한 지방을 불태워줄 전신필라테스운..

안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 요즘들어 코로나19 라는 바이러스로 인해 마스크없이는 불안해서 되도록이면다들 밖에 다니지 않는 상황이 되어버렸는데요. 불안에 따른 면역력을 높여주는 건강기능식품들도판매가 늘고있다고 합니다. 식품을 섭취하여 면역력을 증가시키는 것도 좋지만건강한 운동으로 몸의 세포를 자극하여면역력을 높여주는 것 또한 좋은 방법일듯 합니다.하여 오늘은 면역력 증가에 좋은 운동들을 소개시켜 드리겠습니다. 면역력 증가는 운동하는 사람의 최대 심박수에..