반응형 쳐진엉덩이9 허벅지 안쪽살과 쳐진엉덩이 해결하자. "와이드 스쿼트(Wide squat)" 안녕하세요. 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)선생님의 글을 포스팅합니다. 오늘은 여성분들의 제일 고민거리인 "허벅지 안쪽살과, 쳐진엉덩이"를 한번에 해결해볼수 있는 운동법에 대해서 알려드릴까합니다. 와이드 스쿼트(Wide squat)라는 운동으로 허벅지의 안쪽과 힙업(Hip-up)까지 동시에 할 수 있는 운동법으로 일반 스쿼트(Squat)와는 자극부위가 조금 다른 와이드 스쿼트(Wide squapt)는 허벅지 안쪽 내전근및 대퇴직근과 엉덩이 근육 둔근을 강화 시키는데요~ 특히, 엉덩이 뒤태와 옆 라인과 허벅지 안쪽을 다듬는데 좋은 운동입니다 ^^ 남성 분들한테도 좋지만, 여성분들이 더 좋아 하실만한 운동 인거 같.. 2016. 3. 18. [운동정보] 쳐진엉덩이 "애플힙"으로 만들어주는 운동법 안녕하세요!! 합정역 다이어트전문 합정pt 퍼스널트 레이닝 비키니짐(VKNYGYM))의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 다이어트(Diet)를 통해서 체중계 바늘이 아무리 낮아져도 결국 남은게 앙상한 허벅지, 처진 아랫배, 처진 겨드랑이 살, 그리고 납작한 엉덩이라면?? 아무리 유산소운동만 열심히 한들... 결과가 이렇다면 다이어트한 보람이 없겠죠??^^ 그래서 오늘 알려드릴 몸짱이 되기 위한 트레이닝 꿀팁정보를 하나 알려드릴까 합니다. 지금 알려드리는 운동을 꾸진히 하면 "쳐진 엉덩이"를 "애플힙"으로 만들어 줄 수 있습니다. 근력운동(Weight training)을 꾸준히 해주면서 마무리 운동으로 힙 익스텐션(hip extension)을 해주면 어느새 몰라보게 달라진 힙을 발견하실 꺼에요^^ "힙.. 2015. 11. 18. 쳐진엉덩이 섹시한 엉덩이로 만들기!!(1) 안녕하세요. PTJ 퍼스널트레이너제이입니다. 금일도 역시 제가 소속되어있는 Life Care Personal Trainer Team Aiden의 글을 포스팅 해보려 합니다. 좋은 글인듯하여 많은 분들에게 보여 조금이나마 도움이 되었으면 하는 바램에서 올리는 글입니다. 그럼 한번 내용을 보도록 할까요^^ 손가락 버튼을 눌러주세요.제가 포스팅하는데 도움이됩니다. 쳐진엉덩이 섹시한 엉덩이로 만들기!!(1) 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 팀 Aiden 캡틴 이상준 입니다.^^ 오늘은 내 몸을 해치는(?) 엉덩이 라인을 어떻게 하면 내 몸을 돋보이는 아름다운 엉덩이 라인으로 바뀌는 지에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다. 지난 글 부터 시리즈로 글을 올리고 있기에 글을 하나만 보시는 것 보다는 시리즈 전체를 보시는.. 2010. 1. 28. 이전 1 2 다음 반응형
