반응형 복합운동8 날씬한 다리와 섹시한 어깨만들기 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 요즘 매일같이 오는 비와, 더운날씨로 인해서 많은 분들이 운동하기가 힘이 들텐데요. 오늘은 따라하기 쉽고 운동효과도 좋은 "복합운동"에 대해서 알려드릴까 합니다. 다리운동의 "스쿼트(Sqaut)"와 "사이드 레그 레이즈(Side Leg Raise)"의 운동과 어깨운동의 "덤벨 프런트 레이즈(Dumbbell Front Raise)"와 "덤벨 사이드 레터럴 레이즈(Dumbbell Side Lateral Raise)"를 한번에 해주는 운동 방법입니다. 좁은공간에서도 할 수 있으며, 자신의 체중과 적은 무게(Weight)를 이용하여 운동하기때문에 여성분들에게 추천해줄 만한 운동이라고 볼 수 있으며, 운동효과또한 높다고 할 수 있습니다. 로그인은 No! 손가락버튼 .. 2011. 8. 1. 바쁜 현대인들을 위한 간단하면서도 효과적인 상체 운동방법 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 설연휴가 끝나고 다시 바쁜일상생활을 하고 있을 많은 분들을 위해서 오늘은 쉬우면서도 또한 효과적인 운동방법하나를 소개해드릴까 합니다. 이 운동은 가슴(Chest), 등(Back), 상완삼두근(Triceps), 복부(Abdominals)를 한번에 할 수 있는 복합 운동이라고 할 수 있습니다. 어떤 운동들이 있냐면... 가슴(Chest) 운동의 - 푸쉬-업(Push-Up) 등(Back) 운동의 - 로우(Row) 상완삼두근(Triceps) 운동의 - 킥백(Kick-Back) 복부(Abdominals) 운동의 - 플랭크(Plank) 위에 있는 동작들을 한번에 연결하여 실시하는 복합 운동 방법입니다. 바쁜 현대인들을 위한 간단하면서도 효과적인 상체 운동 준비자세 :.. 2011. 6. 16. 이전 1 2 다음 반응형
