반응형 바디밸런스9 가슴 볼륨업 & 가슴라인 만들기! 예쁜가슴 만들기 2탄 안녕하세요. 합정 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 바디밸런스 전문 트레이너 지나 (JINA)선생님의 글을 포스팅합니다. 오늘은 가슴을 불륨업!! 예쁜 가슴 만들기 2탄에 대해서 포스팅합니다. 전에도 말씀 드렸듯이 가슴 수술 NONO!!! 티.나.요! 운동으로 예쁜가슴만들기 시작해볼까요? 그 운동은 바로! 인클라인 덤벨 프레스(Incline dumbbell press) 입니다!!! 바로 윗가슴(가슴상부) 운동이죠.보정 속옷 없이도, 예쁜 볼륨감을 만드실 수 있어요! 그리고 필요없는, 브라, 바깥쪽에 삐져나오는 살! 아시죠?바깥쪽 살은 매끈하게 빠진답니다!^^ 인클라인 덤벨 프레스(Incline dumbbell press) 운동방법 인클라인 벤치(Incline bench)에.. 2016. 4. 1. 안녕살! 이제 안녕~~ 팔뚝살 빼기 운동법!! 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 바디밸런스전문 트레이너 트레이너 지나 (JINA)선생님의 글을 포스팅합니다. 꽃샘 추위도 지나가고 있어요.옷이 얇아지고 , 긴팔에서 반팔로. 여름이 금방 올 것 같은! 느낌!여자분들이라면, 팔뚝살에 민감하시겠죠? 말랑말랑 늘어진 살들을 잡아드리는 운동을 오늘 알려드릴게요! 말랑말랑 팔뚝살빼기 삼두운동 라잉 트라이셉스 익스텐션(Lying triceps extension) 운동방법: 1.벤치에 누웠을 때 허리를 떼고 이지바를 가슴 위치로 들어줍니다. (그랩은 좁게 잡는다.) 2. 흔들리지 않게 밸란스를 잡고 팔꿈치가 벌어지지 않도록 고정해 줍니다.3. 이지바를 이마 (눈썹) 쪽을 천천히 내립니다. ( 버티면서 내리기) 팔꿈치 고정.. 2016. 3. 24. 봄맞이 다이어트 복근만들기 프로젝트 "11자 복근 GO" 안녕하세요 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 바디밸런스전문 퍼스널트레이너 지나(JINA)선생님의 글을 포스팅합니다. 이제 조금 있으면 봄이 찾아올듯합니다. 점점날이 따뜻해지는 기분이 드는 요즘입니다. 날이 따뜻해진다는건 바로 옷의 두깨가 얇아지는 시기가 오고 있다는 것이겠죠?? 그래서 오늘은 바디밸런스전문 트레이너인 지나가 "봄맞이 다이어트 복근 프로젝트 11자 복근만들기"라는 주제로 복근운동 중에서 상복부 운동인 "크런치(CRUNCH)" 에 대해서 알려드릴까 합니다. 레쓰꼬우!!! 오늘 저는 벤치(Bench)에서 크런치(Crunch)를 해보았는습니다. 크런치(Crunch)동작은 장소에 구애받지 않고 언제 어디서든 가능한 운동법이며 바닥에 매트나 침대 위에서 하셔도 무관.. 2016. 3. 16. 이전 1 2 다음 반응형
