V.K.N.Y PROJECT 비키니 필라테스

안녕하세요. 몸빼브로tv 합정pt, 합정퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 팀비키니짐의 식구들이 운영하고 있는 유튜브채널 몸빼브로tv에 올라온 글을 소개할까합니다. 저번 영상인 숄더서클에 이은 어깨부위 2탄! T-Raise라는 운동인데요. 지난편에 동작으로 어깨의 스트레칭을 하며 가동범위를 늘려주셨다면, 이번영상에선 늘어난 가동범위를 이용하여 좀더 운동성 방향을 가지고있는 동작으로 넓은 어깨, 스트레스에 좀더 버틸수있는 강인한 어깨를 만드는 동작이라 할수 있겠습니다. 우선 영상보고오시죠! https://youtu.be/2E6ymBwB3xo 영상 잘 보셨나요? 동작은 별거 아닌것같아보이지만 매일매일 꾸준히 동작을 하시다보면 좀더 튼튼하고 넓은 어깨를 가지게되실테니 영상보시..

안녕하세요~ 합정동 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐입니다. 주말 잘 보내셨나요? 이번 주말에는 비가 종일 내렸네요. 월요일에 찌부둥한 몸으로 시작하신 분들이 많을거라 생각합니다. 요즘 회원분들 상담을 하다면 공통적으로 갖고 있는 불편한 중에 어깨 통증에 관해 불편을 호소하시는 분들이 많이 있습니다. 왜 이런 문제들이 생겼을까요? 우선적으로는 우리의 일하는 환경이 한 몫을 하고 있다고 할 수 있습니다. 오랜 좌식 생활, 컴퓨터 작업, 휴대폰 등... 이런 생활 습관들은 어깨의 기능 부전을 갖고 오게 되고, 그로 인해 라운드 숄더, 익상 견갑, 회전근개 문제, 오십견 등으로 나타나게 됩니다. 또한 많은 분들이 운동으로 해결하겠다고 헬스장을 찾아 잘못된 자세로 운동하다가 더 어깨를 다치는 경우도 많이 있습니..

안녕하세요. 몸빼브로TV, 합정PT, 합정 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 합정PT. 팀 비키니짐이 운영하고있는 유튜브 채널 몸빼브로TV에 올라온 영상을 소개할까합니다. 극심한 미세먼지가 지나가고 난뒤 갑작스레 더위가 찾아왔습니다. 날이 점점 더워진다는건 옷도 점점 짧아지고 얇아진다는 얘기가 되겠죠? 그럼 겨울동안 꽁꽁 감춰뒀던 라인을 뽐낼때가 됐다는 얘기가 될수도 있는데요. 오늘은 나의 "힙라인"을 뽐낼수 있는 라인운동을 보여드리게습니다. https://youtu.be/B1EVgmRjB8w 영상은 잘 보셨나요? 아직 라인을 준비 못하신분들도 슬슬 몸을 만들어보도록하시죠!

안녕하세요~ 합정피티 스튜디어 비키니짐입니다. 오늘은 목요일!! 무슨 날인지 아시죠? 바로 유튜브에 몸빼브로 영상이 올라오는 날입니다!! 이름하야 ‘삼삼 프로젝트’ 오늘은 영상은 간단하지만 확실한 홈트 따라하기입니다. 첫번째 운동은 스쿼트입니다. 두 번째 운동은 복근 운동인 레그 리프트이구요. 세번째 운동은 강력한 유산소성 운동인 버피 테스트입니다. 자~ 그럼 영상으로 보실까요? https://youtu.be/KI4ZoAN7bik 이렇게 총 3번을 반복하시면 되겠습니다. 온 가족이 함께 따라해 보는건 어떨까요? 다음 영상도 기대해 주세요~

안녕하세요. 프리미엄 합정피티 스튜디오 비키니짐입니다. 매주 월요일은 몸빼브로와 함께 운동하는 날인거 아시죠? 오늘은 ‘나이스한 홈트’입니다. 삼삼 프로젝트의 기본 프로그램은 비키니짐의 T-SET 프로그램을 기초로 하고 있습니다. T-SET 프로그램은 3가지 운동으로 구성되어 있습니다. 50초 운동, 10초 휴식의 루틴으로 3가지 운동을 하면 1세트가 끝나게 됩니다. 1분간의 휴식 후, 다시 2세트. 1분 휴식 후, 3세트를 하면 1 round가 끝나게 됩니다. 이런 방식으로 총 3라운드를 진행하게 됩니다~ 따라서 영상에 나오는 동작들은 전체적으로 3번 반복해 주셔야 합니다. 자!! 그럼 이제 오늘의 홈트를 영상으로 보실까요? https://youtu.be/rjDQHrCZoHY 이상 비키니짐 몸빼브로였습..

안녕하세요~ 합정동pt 스튜디오 비키니짐입니다. 오늘은 비키니짐이 준비한 ‘삼삼 프로젝트’ 홈트레이닝 영상을 소개하고자 합니다. 몸빼브로 박샘과 강샘이 준비한 ‘9분 홈트 따라하기!!!’입니다. 집에서 어떻게 운동할지 모르겠다구요? 동작이 어려워서 힘드시다구요? 몸빼브로tv 홈트레이닝은 간단한 동작으로 강도있는 운동을 위해 프로그램되었습니다. 운동의 강도를 높히는 방법은 여러가지가 있습니다. 많은 방법 중에 저희가 선택한 것은 짧은 휴식 시간을 가지면서 운동하는 것입니다. 그렇게 한다면 간단한 동작을 하더라도 심박수는 증가하게 되고 그로 인해 가뿐 숨을 몰아쉬면서 운동할 수 있는 것이지요~ 지금 링크를 타고 들어가 보세요~ 재미있으면서도 효과적인 운동 방법들이 소개되어 있습니다! 9분 홈트 따라하기 “구..

안녕하세요~ 합정pt 프리미엄 스튜디오 비키니짐 입니다~ 오늘은 저희 유튜브 영상 중에 틀어진 체형을 바로 잡는 간단한 운동 방법을 소개해 드리려고 합니다. 그럼 먼저!! 우리 몸이 불균형인 상태를 오래 방치해 둔다면 어떤 현상들이 일어날까요? 네!! 보시는 봐와 같이 여러가지 관절 질환, 근육 통증, 체형 변화 등등.. 이런 다양한 문제들을 가져올 수 있습니다. 물론 증상이 심한 분들은 병원을 찾아 정확한 검진을 받아 보시는 걸 추천드려요~ 우선, 체형이 틀어진 원인을 우리 몸이라면, 반대로 체형을 바로 세우는 답도 우리 몸에 있을거라 생각합니다. 대부분 근육적인 문제들이 체형을 틀어지게 만들고 그 상태로 오래 두게 되면 인대, 관절, 디스크 손상까지 영향을 줄 수 있게 됩니다. 따라서 뭐든 초기에 바..

안녕하세요. 몸빼브로tv 합정pt, 합정퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 합정pt 팀비키니짐의 식구들이 운영하고 있는 유튜브채널 몸빼브로tv에 올라온 글을 소개할까합니다. 이제 바야흐로 여름을 코앞에 두고 있는데요~ 여름하면 바로 "노출의 계절"이지요. 노출에 신경을쓰이는 부위들이 아무래도 옷밖으로 나오는 다리라인과 팔라인이지 않을까 싶네요. 그중에서 제일 신경쓰이는 부분은 바로 다리라인이고도 볼수 있습니다. 그래서 오늘 몸빼브로tv에서 알려드리고자 하는 운동은 "예쁜 다리라인을 만들기위하 운동법"에 대한 팁을 알려드리고 합니다. 그냥 런지를 하는것이 아닌 운동에 대한 원리와 이 운동을 했을때 어떤 부분을 신경써야 하는지에대한 팁을 알려드리니 이 운동영상을 보시고 앞으..

안녕하세요~ 비키니짐(vkny gym)입니다. 갑자기 여름이 온 것 처럼 날씨가 더워졌습니다~ 다들 여름을 준비하기 위해 몸 만들기에 관심이 있으시죠?^^ 최근 스토리 글에 저희가 운영하는 몸빼브로tv 글이 올라 오고 있다는 것을 보셨을 겁니다~ 아직 구독, 좋아요, 알림 설정을 못하셨다면 꼭 해주세요~ 어제는 몸빼브로 촬영이 있는 날이였습니다. 평일에는 쌤들의 바쁜 스케줄로 인해 촬영하기 어려운 상황이여서 토요일로 촬영 일정을 잡았습니다~ 비키니짐 쌤들은 평일에 너무 바빠요 ㅋㅋㅋ 그만큼 많은 고객들을 관리하고 있다는 얘기가 되겠죠~ 헉!!!! 누구냐!! 넌?!!! 깜놀하셨다면 죄송해요 ㅋㅋ 몸빼브로 맏형, 왕 뽀글이 박쌤이에요~ 어제 새로운 가발이 도착하자 마자 인증샷을 남기시네요 ㅋㅋ 몸빼브로 막내..

안녕하세요. 합정pt, 합정퍼스널트레이닝 전문 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 비키니짐식구들이 많은 분들께 운동에 대한 다이어트에 대한 좋은 정보를 드리고자 만들 유튜브 채널 몸빼브로tv에 올린 영상 하나를 올립니다. 일명 "간단한 살빼기 홈트운동(Home Training)"으로 현재 저희 비키니짐에서 직접 연구하고 개발한 "T-set 시스템"을 통해 지금도 다이어트를 하는 고객님들께 다이어트 및 몸매 관리해드리는 다이어트 운동법입니다. youtu.be/0_g8Mj5KqSM 이 운동은 효과적인 부분에서도 매우 좋으며, 간단한 맨몸을 이용한 운동으로 다이어트에 좋은 운동입니다. 오늘의 영상을 따라서 해보시고 오늘 하루도 유익한 하루 보내세요. 몸빼브로tv "팀비키니짐(TEAM VKN..