안녕하세요~ 합정역에 위치한 기구전문 필라테스스튜디오 필라테스비키니(PIATES VKNY) 입니다! 오늘은 어깨 가동성을 향상 시켜주는데 효과적인 '프레스 페달 위드 암'(Press pedal with arms) 동작을 알려드리려 합니다 필라테스 기구 중 체어라는 기구를 이용할건데요 '시티드 암 프레스 위드 체어'(Seated arm press with chair) 동작은 어깨가 위로 올라가며 습관적으로 과사용 및 긴장성으로 어깨가 뭉치고 통증이 있으신 분들에게 매우 효과적이니 주의깊게 봐주세요 체어 앞에서 두 손은 페달 끝부분에 두고, 두 다리는 "ㅅ"모양으로 만들어 체어 양 끝 옆에 두고 앉아주세요 척추는 길게 세워주시고 숨 마시면서 준비해주세요 숨 내쉬면서 앉은 키가 커지듯이 지그시 페달을 눌러 주..