안녕하세요~ 합정필라테스 기구 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다! 요즘 브릿지라는 동작을 모르시는 분들이 거의 없으시죠? 필라테스에서도 브릿지란 운동은 처음 입문하시는 분들에게 필라테스 호흡법과 알려드리는 가장 기본적인 운동입니다 하지만 많은 회원님들이 집에서 혼자 해보시고 허리나 무릎 등 통증을 겪어오시더라구요ㅜㅜ 그래서 오늘은 제가 체어에서 할 수 있는 브릿지 동작을 정확하게 알려드릴거에요 동작을 정확히 하시면 통증을 겪을 확률도 줄어드니까 집중해서 따라해주세요 체어에서 하는 브릿지 운동 먼저 체어 앞 쪽에 매트를 깔아 줍니다 그리고 체어 쪽에 다리가 가도록 누워줍니다 고관절과 무릎은 굴곡해 주시고 발바닥 가운데 부분이 페달위에 가도록 올려놔 줍니다 다리는 골반 너비로 벌리..