안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이] 입니다. 금일은 복부운동중에서 "코어(몸의 중심이 되는는 부분)"에 관련된 훈련 방법인 "리버스 슈퍼맨(Reverse Superman)"에 대해서 알아보려고 합니다. 리버스 슈퍼맨(Reverse Superman)은 "플랭크(Plank)"동작과 유사합니다. 또한 "등척성훈련(isometric)"이라고도 할 수 있습니다. 쉽게 이야기 하자면 움직이지 않으면서 힘을내는 훈련 방법으로 한자세로 힘을 주고 있는 동작(예:벽을 손으로 미는 동작) 이라고 할 수 있습니다. 요즘같이 허리가 좋지 않으신 분들이라 복부에 힘이 없으신 분들에게 좋은 운동방법이며, 특히 코어(Croe)가 약하신 분들에게 좋은 운동방법입니다. 리버스 슈퍼맨(Reverse Superman) 준 비 1. ..