반응형 렛풀다운8 섹시한 등라인 만들기 위한 운동법 - 렛풀다운 & 데드리프트 안녕하세요! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 바디밸런스 전문 퍼스널트레이너 지나(JINA)선생님의 글을 포스팅합니다. 벌써 즐거운 주말인 토요일이네요. 날씨가 그리좋지는 않지만 그래도~~ 오늘은 등 운동(Back exercise)의 꽃이자 기본인 데드리프트(Deadlift)와 렛 풀 다운(Lat pull-down) 운동을 알려드리려고 해요! 여러가지 운동들이 많이 생겼지만, 베이직한 운동들이 몸을 만들기에는 최고라고 생각이 듭니다. 데드리프트(DEAD LIFT) 등하부 운동이며, 척추기립근을 발달시켜줍니다. 우리 몸, 대퇴이두와 대둔근 허리와 엉덩이 그리고 뒷허벅지까지 완벽한 등(BACK)운동이라고 보시면 됩니다. 다리는 어깨넓이로 넓히고, 바를 잡았을 때, 똑같은 발.. 2016. 4. 9. 뒷태미인이 되기위한 등운동법 - 렛풀다운(Lat pull-down)[홍대pt-비키니짐] 안녕하세요!! 홍대 다이어트 전문 홍대PT 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 타이트한 티셔츠 하나만 입어도 근사해 보이는 사람?? 몸무게가 많이 나가는 것도 아닌데 날씬해 보이지 않는 사람?? 비결이 무엇일까요??^^ 바로바로 근육이랍니다!!!!! 근력운동을 함으로써 근육의 탄력을 높여주고, 근육을 감싸고 있는 조직도 같이 가꾸어 주기때문에 탄력 있는 몸을 만들겠죠? 브레지어 라인 밖으로 삐져나오는 등살... 정말 보기 좋지 않아요~~ 등라인을 예쁘게 잡아줄 수 있는 운동 렛 풀 다운 (lat pull down) 운동 보여드릴께요^^ 뒷태미인이 되고 싶지 않으세요??^^ 그럼 당기세요ㅋㅋㅋ 바를 어깨넓이보다 넓게 잡아주세용~ 등으로 당긴다는 느낌으로 손에 힘.. 2015. 11. 14. 이전 1 2 다음 반응형
