안녕하세요~ 합정역에 위치한 기구전문 필라테스스튜디오 필라테스비키니 입니다! 오늘은 지난번에 알려드린 리포머에서 하는 브릿지 동작을 변형하여 내전근도 강화를 시켜볼거에요 똑같은 기구와 동작으로 자세만 살짝 변형하여 알려드리는 동작이니 지난번 브릿지 운동 참고해서 보시면 좋으실거에요:) (1월에 포스팅 했으니 참고해주시면 좋아요) 뒷라인 만들고 체형교정 및 내전근 강화에 좋은 브릿지(Bridge) 동작 리포머에서 박스 위에 경추가 뒤로 젖히지 않게 견갑선에 맞춰 누워주세요 숄더레스트 위에 있던 발은 아래로 내려서 캐리지에 얹어주세요 발바닥은 서로 마주 보게 해주시고 발 끝을 당겨 주세요(부채꼴 모양) 엉덩이는 아래로 내리고 손은 깍지 껴서 머리를 받쳐 주시고 마시면서 준비해주세요 내쉬면서 골반을 들어올려 ..