안녕하세요~ 합정역에 위치한 기구전문 필라테스스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY) 입니다! 오늘은 고관절 통증을 완화 시키는데 효과적인 시저(Scissor)란 동작을 준비했습니다 소도구 중 폼롤러를 이용해 동작진행하고 무릎 통증에도 효과적이고 하체도 시원하게 풀어줄 수 있는 시저(Scissor) 동작을 주의깊게 봐주시면 집에서도 어렵지 않게 해주실 수 있으니 집중해서 봐주세요 척추 중립을 하고 폼롤러를 천골 부위에 대고 누워주세요 두 다리는 붙이고, 천장쪽으로 뻗어주세요 발끝을 살짝 포인해주시고, 숨 마시면서 준비해주세요 복부 긴장해주고 숨 내쉬면서 한쪽 다리는 가슴쪽으로, 다른 한쪽 다리는 매트 바닥 쪽을 향해서 쭉 뻗어주세요 다시 숨 마시고 내쉬는 숨에 다리를 교차시켜주세요 동작 20회 3..