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후면삼각근10

라인 잡힌 어깨만들기 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다.오늘은 어깨라인이 불만인 분들을 위한 운동을 준비했는데요.어깨는 너무 앞쪽만 강조하려는 경향이 있어서후면이나 측면을 소홀하게 운동하실경우가 생기기 마련인데요. 후면같은 경우에는 평소에 사용하실 일이 많지 않으시기 때문에더 자극을 느끼시거나 활용을 잘 못하시는 분들이 많습니다.하여 이번 영상을 보시고 한번 해보시기 바랍니다. 라인 잡힌 어깨만들기 운동[덤벨 사이드 레터럴 레이즈(Dumbbell Side Lateral Raise).. 2019. 7. 13.
남성을 위한 균형잡힌 조각같은 어깨 만들기 안녕하세요!! 합정역 다이어트전문 1:1 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 퍼스널트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅합니다. 여름이 다가오고, 옷이 짧아짐에 따라 주변에서 슬슬 운동이야기가 나오는 빈도가 늘어나고 있습니다. 즉, 그 이야기는 "여름"이 다가오고 있다는 것이지요! 그래서 오늘은 "남성들을 위한 당당하고 탄력있는 어깨를 만들기 운동"에 대해서 이야기 해볼까합니다. 조각같은 어깨를 만들기 위해서는 우선 어깨의 전체적인 부분을 강화하는것도 좋지만 측면삼각근과 후면삼각근을 강화하는것이 좋습니다. 그래야 어깨가 더욱 돋보이기 때문이죠. 그래서 오늘 알려드릴 운동은 후면삼각근 운동인 "페이스풀(Face pull) 운동"과 측면삼각근 운동인 "덤벨 사이드 레터럴 레.. 2017. 5. 20.
어깨의 완성, 후면삼각근 만들기 운동 안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni)선생님의 "어깨의 완성, 후면삼각근 만들기 운동" 를 포스팅하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 오늘은 어깨 운동의 완성이라 할수 있는 후면삼각근 발달시키는 운동법을 알아보겠습니다. 일단 어깨의 후면이 어디인지를 먼저 확인해 보겠습니다. 그림에 나온거 처럼 빨간색으로 표시된 부분이 바로 후면 삼각근입니다. 어깨 운동을 많이 하는데도 원하는 만큼의 근육형태가 만들어 지지 않았다면 후면 삼각근 운동을 제대로 하고 있는지 다시한번 생각해볼 필요가 있습니다. 후면근은 전면과 측면처럼 거울을 통해 확인 하기 어렵기 때문에 그냥 방치하는 경우가 생기기 쉬우므로 다른 부위들 만.. 2017. 3. 21.
섹시한여자를 위한 어깨라인만들기 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.  안녕하세요. 다이어트 전문 트레이너 비키(VIKI)입니다.요즘 추운 날씨로 인해서 귀차니즘에 빠져서이불 속에서만 뒹굴뒹굴하다가는건강신체도도 우리가 원하는 명품몸매도 말짱 도루묵이 됩니다. 건강한 신체를 위해 또는 다이어트(Diet)를 하기 위해 한강을 뛰거나 런닝머신 위를 뛰는 것도 좋지만,웨이트 트레이닝(Weight training)을 통해 몸의 군살을 제거하고, 탄력있는 몸을 만드는것은 필수라고 할수 있습니다. 그래서 오늘은 "섹시한 여자들을 위한 어깨라인 만들기"에 대한 주제.. 2017. 3. 3.
슈트가 잘 어울리는 어깨라인 살려주는 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 요즘같은 연말연시, 모임이나 행사에 참석하는 경우가 많죠?? 슈트나 파티복을 보다 멋지게 입으려면 아무래도 어깨라인이 좋아야 한다고 생각합니다. 그래서 오늘은 슈트가 잘 어울리는 어깨의 측면, 후면 라인을 살려주는 운동법을 소개 하려고 합니다. 남녀노소 어깨라인의 중요성은 다들 아시다시피 섹시함을 한층 더 높혀줄수 있는 부위 입니다. 남성분들이라면 다들 어깨깡패가 되고 싶어 하실꺼고 여성분들이라면 탄탄한 어깨라인으로 섹시함을 강조하고 싶을 껍니다. 오늘의 측면 , 후면 라인을 살려주는 운동법 .. 2016. 12. 5.
합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 - 전용민 운동일지 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 금일의 운동은 어깨 운동(Shoulder exercise) 오늘도 변함 없이 다이어트70데이즈(Diet70Days)는 계속 됩니다. 저를 전담해주시고 계신 헥터(HECTOR) 선생님과 오늘은 어깨운동을 해보았습니다. 그중에서 오늘은 어깨운동의 하나인 덤벨 벤트 오버 래터럴 레이즈 (Dumbbell Bent Over Lateral Raise)을 올려볼까 합니다. 덤벨 벤트 오버 래터럴 레이즈 (Dumbbell Bent Over Lateral Raise)는 삼각근(Deltoids)의 선명도를 높일 수 있는 단관절(One -Joint) 운동 중 후면 삼각근을 발달시키기 위한 운동이라고 볼 수 있습니다. 프레스(Presss) 동작과 달리 자극시키는 근육.. 2013. 1. 1.
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