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합정 다이어트전문3

옆구리살도 빼고, 날씬한 몸매만들기 운동법(사이드플랭크 & 레그리프트) 안녕하세요. 합정 다이어트전문 합정PT 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 이제 2016년이 시작된만큼 새해의 목표를 "다이어트(DIET)"로 세우고 열심히 목표로한 다이어트에 올인하고 계신분들이 많죠. 저희 비키니짐(VKNY GYM)에도 많은 회원님들이 다이어트와 몸짱이 되기위해서 운동을 하고 계십니다. 그래서 오늘은 효과적으로, 옆구리살을 빼는 운동법을 하나 알려드릴까합니다. 오늘 배워보실 운동은 일명 "옆구살빼는 운동으로 날씬한 몸매 만들기" 입니다. 한번 알아보도록 할까요?? 옆구리살 빼는 운동법 " 사이드 플랭크 & 레그리프트(Side Plank & Leglift)" 우선 옆으로 엎드려주시고, 팔은 90도각도로 구부려 가슴선상에 위치하여 바닥에 대고 반대쪽 팔은 골반부에 위치해 줍.. 2016. 1. 13.
2016년 다이어트(Diet) 알고하면 성공의 길이 보인다. 안녕하세요. 합정역 다이어트전문 합정PT 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널 트레이너 제이(JEY)입니다. 오늘은 2016년을 새롭게 시작하는 만큼 다이어트를 시작하시는 분들이 많으리라 생각합니다. 우리가 다이어트를 할때 알아두면 좋은 "다이어트(Diet) 성공방법" 이야기를 해볼까 합니다. 다이어트를 하다보면 올바른 다이어트 방법과, 그렇지 못한 잘못된 다이어트 방법들이 생겨나게 됩니다. 그러나 어떤 방법이 좋냐 나쁘냐보다는 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아 몸을 바꾸어 가는것이 제일 현명한 방법이라는 생각이 듭니다. 그래서 오늘도 다이어트를 할때 도움이 될만한 이야기를 해볼까 합니다. 다이어트(Diet)를 성공하는 방법에 대한 조언을 이제부터 하도록 하겠습니다. 하나. 다이어트(Di.. 2016. 1. 5.
뱃살 및 옆구리살을 효과적으로 빼는 운동법 안녕하세요. 합정 다이어트전문 합정PT 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 이제 2015년이 몇일 안남았네요. 어찌보면 2016년이 시작이 되었다고 말해도 과언이 아닐듯 싶습니다. 그래서 오늘은 2016년 다이어트(Diet)를 계획하시거나, 몸짱이 되기위해 준비하시는 분들을 위해 뱃살 및 옆구리 살을 효과적으로 뺄수 있는 운동법을 알려드릴까합니다. 그럼 시작해 볼까요??? 우선 바닥에 누워 큰대자(大)로 누워서 자세를 편안하게 잡도록 합니다. 호흡을 들이마신 상태에서 오른팔과 왼다리를 바닥에 고정시키고, 왼손끝을 오른발등을 터치한다는 생각으로 올려주며 복부를 비틀어주며 호흡을 내쉽니다. 반대쪽도 동일하게 올려주며 10~20회 반복하도록 합니다. 세트수는 3~5세트 해주시면 효과적으.. 2015. 12. 29.
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