반응형 하체비만13 [몸빼브로TV] 다이어트 실전운동! 따라해서 살빼기! 안녕하세요. 몸빼브로tv, 합정pt, 합정퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 합정PT. 팀비키니짐이 운영하고 있는 유튜브채널 몸빼브로tv에 올라온 글을 소개할까합니다. 저번에 설명 드렸다시피 하체 다이어트에관한 운동을 3가지 동작으로 나누어 보여드렸는데요. 오늘은 3가지 동작에대한 연속동작으로 이어서 보여드리는 "하체 다이어트 실전편"이 되겠습니다. 저희 선생님들도 실전처럼 "같이 운동하는" 느낌으로 영상을 찍었으니 같이 힘내서 동작을 해보도록하겠습니다! 그럼 영상보시고 따라해보시죠! https://youtu.be/S8EEn-aCVSM 영상보시면서 잘 따라해보셨나요? 맨몸동작도 충분히 운동이 된답니다. 그럼 다음에도 유익한 운동 소개해드릴게요. 2021. 6. 28. [몸빼브로]하체 비만 탈출 프로젝트!!![삼삼 프로젝트,합정 헬스,합정 피티,비키니짐] 안녕하세요~ 대국민 ‘삼삼 프로젝트’를 진행하고 있는 몸빼브로입니다~ 오늘의 영상은!! 하체 근력 강화!!! 하체 비만 탈출!!! 바로~~ 하체 운동 프로젝트입니다^^ 여름이 반바지 입기가 꺼려지신 다구요???? 고민하시 마세요~ 저희 몸빼 브로들이 준비한 하체 운동 프로젝트와 함께 하시면 올 여름 이쁜 다리 라인을 가지실 수 있습니다^^ 오늘의 운동 3가지로 되어 있습니다~ 첫번째 운동은 스티프 렉 데드리프트입니다~ 두번째는 스모 스쿼트 세번째는 워킹 하이킥 이렇게 세 가지로 구성되어 있습니다~ “에이~ 별거 없네?” 라고 생각하셨나요?ㅋㅋ 우선은 설명과 동작 연습을 반드시 해보시고 다음 편인 실전편을 꼭 따라해 보시길 바랍니다!! 아마~ 땀으로 온 몸을 샤워하시게 될 거에요~ https://youtu.. 2021. 6. 23. 하체비만인 분들을 위한 몽키(Monkey)동작 안녕하세요~ 합정 기구필라테스 전문스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다! 오늘은 하체에만 유독 살이 찌시고 오래 서서일하는 분들을 위한 운동을 준비했어요 이 동작은 다리를 천장쪽으로 계속 뻗어놓고 진행하는 운동이기 때문에 하지부종을 달고 사시는 분들에게도 효과만점인 운동이니 잘 따라해주세요^^ 하체비만인 분들을 위한 몽키(Monkey)동작 캐딜락에서 머리는 푸쉬바쪽으로 향하고 배드 끝부분에 머리가 닿게 누워주세요 발목과 무릎을 굴곡해주세요 손으로 푸쉬바를 잡고 손등이 위로 향하도록 해주세요 견갑골 안정화하시고 다리를 정렬하여 마시면서 준비해주세요 내쉬면서 동시에 턱을 최대한 당기시고 척추를 굴곡하면서 무릎을 신전해주세요 천골이 배드에 맞닿을 수 있도록 하시고 동시에 팔꿈치를 신전하여 푸쉬.. 2019. 4. 3. 하체비만들의 "하체부종" 해결해줄 필라테스 운동 안녕하세요~ 합정 필라테스 기구 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 이제야 폭염이 조금 가시고 선선한 아침을 맞이하는 날이 시작된듯싶습니다. 그래도 여전히 낮에는 더운 날들이 계속 되겠지요?? 오늘도 즐거운 하루 되세요. 오늘은 많은 여성분들이 고민하시는 하지부종, 하체비만에 대한 고민을 해결해드릴 동작을 알려드릴게요~ 상체는 날씬하지만 하체에만 유독 살이 찌는 많은 이유들 중 하나가 '붓기'때문인데요. 이 동작은 하지부종에도 좋은 운동이니 모두 따라해보세요^^ 하체비만들의 "하체부종" 해결해줄 필라테스 운동 캐딜라 위에 머리는 푸쉬바 쪽으로 향하고 옆으로 눕습니다. 아래 팔은 머리를 바치고 위쪽 팔은 팔꿈치를 굴곡해서 손바닥이 베드에 닿도록 합니다. 아래쪽 다리는 길게 펴고 .. 2018. 8. 17. 하체비만, 허벅지살 빼기 다이어트!! 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 우리 허벅지는 하루 이틀 만에 찐 살이 아닙니다. 체지방의 두께 자체가 두껍고 셀룰라이트로 가득합니다. 두껍고 단단한 지방층을 말랑말랑하게, 운동으로 말랑말랑해진 지방을 가져다 쓰면서 태우고, 전체적인 순환을 촉진시켜서 체지방이 끼지 않도록 해야합니다. 좋은 식습관으로 관리도 잊지 말아야 합니다. 허벅지 사이즈를 줄이기 위해서는 나트륨 섭취 조절, 칼륨섭취, 흡수가 느린 탄수화물을 섭취해야 합니다. 과도한 나트륨 섭취는 체내세포의 대사를 느리게 만듭니다. 나트륨 배출을 돕는 칼륨 음식을 같이 섭취하면 좋습니다. 그리고 흡수가 느린 탄수화물 고구마,현.. 2018. 5. 31. 하체비만 탈출하기 2가지 운동 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 체중은 표준보다 적게 나가는데유독 하체만 두꺼워 반전 몸매라 느끼시는분들 있을꺼에요. 옷맵시도 나지 않을 뿐더러 허벅지 살 때문에 실제 허리 치수보다 더 큰 바지를 골라야 하는 등불편함도 이만저만이 아닙니다. 하체비만 유형은 평소 앉아 있거나 서있을 때바른 자세를 유지해야 합니다. 다리를 꼬는 습관을 버리고 바닥에 앉을 때도 양쪽 발을 가지런하게 하고엉덩이를 조이면서 앉는 습관을 들여야 합니다. 하체비만의 주원인인 부종을 방지하기 위해수분을 끌어당기는 짠 음식을 피하고,혈액순환을 촉진하는 해조류 섭취량을 늘리면 좋습니다. 그리고 제일 중요한 것!!"운.. 2018. 1. 5. 이전 1 2 3 다음 반응형
