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필라트레이너4

코어와 탄탄한 복부를 위한 필라테스운동 안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY)의 "체어를 이용한 복부 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)예요. 오늘은 기구 필라테스 중 체어를 이용한 복부운동에 대해 설명할까 합니다. 시작자세는 체어 위에 양손으로 체어의 양 끝을 잡아 줍니다. 이때 어깨를 쫙 펴주신다는 느낌으로 견갑이 모이지 않게~! 양발은 hinge bar에 올려 밟아줍니다. 숨 마시면서 복부에 힘주며 등을 동그랗게 말며 엉덩이를 천장 위로 들어 올려줍니다. 배꼽이 등으로 들어간다는 느낌과 엉덩이 힘이 들어간 느낌을 받아주면서 자세 유지 천천히 복부 긴장 풀지 마시고 내려오면 됩니다. 반복횟수는 10~12회정.. 2017. 1. 16.
허리가 약한 직장인들을 위한 토닝볼 코어강화 운동 안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY) "직장인들을 위한 토닝볼을 이용한 코어강화 운동"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)예요. 겨울은 추운날씨로 인해서 야외활동이 줄어들고, 실내활동이 늘어나게 되는 계절이죠. 실내활동이 늘어남에 따라 "활동량"이 줄어들게 되고, 이로인해서 앉아서 생활하는 일이 많아질거예요. 특히나, 직장인의 경우 연말과 함께 추운 겨울 더욱더 앉아서 일하는 경우가 많아지죠. 요즘 직장인 분들이 제일 많이 이야기한는것이 바로 "허리가 많이 아프다, 허리가 너무 뻐근하다" 이런말들 이예요. 그래서 오늘은 필라테스 운동법을 소개하려고 해요. "토닝볼"을 이용해서 ".. 2016. 12. 23.
써클링을 이용한 힙업(Hip-up) 운동 안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY) "써클링을 이용한 애플힙 만들기 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)예요. 오늘은 "써클링(Suckling)"을 이용한 "힙업운동"에 대해서 알려드릴까해요. 웨이트트레이닝(Weight training)으로도 힙업을 할수 있지만 이렇게 필라테스 소도구를 이요해서도 힙업(Hip up)을 할수가 있답니다. 오늘 알려드릴 운동은 힙업도 힙업이지만 허리강화에도 좋으니 웨이트트레이닝후 힙업과 허리강화에 도움이 되는 오늘의 운동을 추천드립니다. 그렇다면 오늘의 운동 "써클링(Suckling)을 이용한 힙업(Hip-up)운동"을 시작하도록 할께요. .. 2016. 12. 20.
건강정보 - 아침밥을 꼭 챙겨먹어야 하는 이유 안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다.오늘 필라트레이너 제니(JENNY) 선생님의 "아침밥의 중요성" 을 포스팅 하려합니다.  안녕하세요. 필라테스와 퍼스널트레이닝을 겸하고 있는 제니(JENNY)입니다. 어느새 선선한 10월이 되었네요~~ 날이 추워질수록 따뜻한 이불속에서 조금더 피로를 풀기 위해 잠을 택하고, 시간이 없어 아침을 거르고 출근하는 바쁜 현대인들을 위한 건강정보를 포스팅하려 합니다.   많은 분들이 아침밥을 잘 챙겨드시지 않는데 신체의 활력을 위한 "아침밥의 중요성"과 이로운 점을 이야기 해볼까 합니다. 아침에 일어나게 되면 우리 뇌에선 하루의 체.. 2016. 10. 19.
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