본문 바로가기
반응형

퍼스널트레이너피터6

하루의 30분으로 내 몸을 바꾼다. 안녕하세요. PTJ입니다. 오늘은 우리가 쉽게 생각하는 "30분" 에 관해서 이야기 하려고 합니다. 하루 24시간 중에 30분이 찾이하는 비중은 얼마나 될까요? 헛되이 보내기엔 너무 긴 시간 그렇다고 알차게 보내기엔 너무 잛은시간 "30분!!!" 혹시 "30분의 위력"이라는 말을 들어보신적 있으신가요? 이 마법과 같은 30분이 어떤 결과를 가져 오는지 행동과 인내를 통해서 알아보겠습니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 2010. 10. 11.
다이어트(Diet)하는 난 편의점에서 무엇을 먹을까?? 안녕하세요 PTJ소속 퍼스널 트레이너 피터(Peter)입니다. 여름 휴가가 끝난 지금 다시금 다이어트에 열을 올리시는 분들이 많으시리라 생각합니다. "다이어트" 정말 쉽지 않습니다. 밖에서 먹을 것도 마땅하지 않고, 그렇다고 매번 도시락을 준비하는 것도 쉽지가 않습니다. 그래서 오늘은 쉽게 생활 속에서 할 수 있는 다이어트 방법에 대해서 말씀드리려고 합니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 2010. 9. 13.
민소매가 두렵지 않다. 탄력있는 팔 만들어볼까?? 안녕하세요. PTJ 퍼스널 트레이너 피터입니다. 오늘은 팔뚝살을 빼기 운동을 알려드리려고 합니다. 이 곳에 있는 살은 여자라면 누구나 다 싫어하는 부위입니다. 또한 팔뚝살은 좀처럼 빠지기 여러운 부분으로 생각되는 곳입니다. 마른 여성분들이나, 통통한 여성분들 모두들 이 부위의 살을 빼고 싶어하시고 고민으로 여기고 있습니다. 고민은 이제 그만 하시고 생활속에서 그리고 운동을 통해서 해결하시길 바랍니다. 2010. 9. 9.
손쉽게 할수 있는 내몸관리법 - 바디웨이트(Body Weight) 2탄 안녕하세요. PTJ 소속 퍼스널 트레이너 피터입니다. 오늘은 지난 번에 이어 정체기 극복을 위한 바디 웨이트(Body Weight) 운동법 2탄을 소개하려고 합니다. 바디웨이트란 지난 시간에 언급하였던 대로 내 체중을 가지고 하는 운동을 말합니다. 즉 자신의 체중을 가지고 하는 운동이기에 근육에 부담이 덜하고 안정적으로 수행할 수 있습니다.. 하지만 체중이 조금 많이 나가신다던지, 혹은 근육량이 부족하다면 자신의 체중만으로도 운동하시기 상당히 힘들다고 느끼게 되실 겁니다. 누구나 다 아는 운동이지만 힘들어서 잘 하지 않던 운동, 하지만 자신의 체중을 컨트롤 할 수 없다면 그 어떤 운동도 정확한 효과를 얻기란 힘들다고 생각됩니다. 그럼 지금부터 자신의 체중을 가지고 할 수 있는 하체 운동과 등 운동을 배워.. 2010. 9. 4.
"넌 헬스장 가니?? 난 집에서 운동한다!!" - 바디웨이트(Body Weight)1탄 안녕하세요. PTJ 소속 퍼스널 트레이너 피터입니다. 오늘은 "바디 웨이트 운동(Body Wight)"에 대해서 소개를 하려고 합니다. "바디웨이트(Body Wight)"란 말 그대로 내 체중을 가지고 할 수 있는 운동을 말합니다. 단어는 생소하게 들리지만, 오늘 배워 볼 운동을 보시면 우리가 늘 친숙하게 알고 있는 운동들입니다. 다만 생각보다 너무 힘들고, 어렵다고 느끼기에 다소 꺼리며 멀리해 온 운동이기도 합니다. 일반적으로 바디웨이트 운동은 재미가 없습니다. 또한 섹시하지도 않은데다가 자신의 체력이 얼마나 약한지 일깨워 낙심만 안겨줄 뿐입니다. 하지만 근육과 근력을 키우고 싶다면, 각자의 취약점을 알려주는 보디웨이트 운동이 제 역할을 하도록 해야 할 것입니다. 한동안 열심히 훈련해왔지만 지금 근력이.. 2010. 9. 3.
가슴운동(Chest exercise) 너!! 하나면 충분해!! 안녕하세요. PTJ입니다. 금일은 가슴운동에 관련된 운동에 대해서 알려드릴까 합니다. 요즘 휴가철도 끝나고 다시 일상으로 복귀하신분들이 많은데, 휘트니스센터에도 많은 분들이 다시 운동을 열심히 하시려고 하는 듯합니다. 그래서 준비한 가슴운동 프로젝트!~~ 한번 보시고 따라해 보세요^^ 안녕하세요. Personal Trainer Team Aiden 소속 퍼스널트레이너 피터(Peter)입니다. 오늘은 넓고 섹시한 가슴을 만들기 위한 운동에 대해서 말씀드리려고 합니다. 가슴(chest)의 근육 명칭은 "대흉근" 입니다. 대흉근은 다음 그림에서 보듯이 상부와 중앙, 하부로 되어있습니다. 그러므로 예쁘고 넓은 대흉근을 만들기 위해서는 가슴 상,중,하부의 보든 부분을 자극하여 운동하여야 합니다. 제 블로그가 마음에.. 2010. 8. 31.
반응형