반응형 트레이너 제로5 가슴안쪽 자극을 위한 3가지 운동 안녕하세요. 합정다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.평소 가슴운동하실때 기본적인 프레스 동작만 하시는 분들이 꽤 계실겁니다. 이렇게 한동작만 하실경우 안쪽 부위나 상부쪽으로 자극을 잘 받지 못하거나가슴근육 사이즈는 점점 커지는데 상대적으로 안쪽과 상부가 빈약하다고 느끼시는 분들이 계실텐데요. 하여 오늘은 가슴근육을 골고루 발달시켜드릴수 있도록대흉근을 상부와 안쪽부분까지 모아주는 운동을 알려드리겠습니다. 가슴안쪽 자극을 위한 운동법 1[플렛 벤치 덤벨 플라이(Falt bench dumbbe.. 2019. 1. 16. 더 강한 자극을 위한 다리운동법(선피로훈련법) 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 오늘은 평소와 다르게 근력의 증가보다는 근력의 "선명도" 즉, 근매스에 중점을 둔 훈련방법을 알려드릴까합니다. 근력도 중요하지만 근육이 크다고만해서 멋있는 근육은 아니랍니다. 그럼 근육을 멋지게 만들기 위해서 어떻게해야 할까요? 근육에 "선명한 선"을 더해주면 더없이 멋진 근육으로 보인답니다. 여기서 근육에 선명한 선은 어떻게 생기게하느냐? 바로 오늘의 훈련방법인 "선피로훈련(Pre-exhaustion training princ.. 2018. 2. 7. 비키니짐 막내트레이너 제로쌤의 바디프로필 촬영 도전기 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 비키니짐의 막내트레이너 제로 선생님의 바디프로필(Body Profile)촬영이 있는 날입니다.오늘 촬영지는 "백스테이지 스튜디오(BAEKSTAGE STUDIO)"에서 촬영을 진행하였네요.이곳도 요즘에 바디프로필로 잘찍는다고 해서 촬영을 하게 되었습니다.오늘은 "알파메일"이라는 컨셉 = "우두머리 수컷"이라는 주제로 촬영을 하였어요~남자의 냄새가 물씐 풍기는 컨셉이랄까~~ ㅎㅎ 암튼 기대가 됩니다. 오늘 작가선생님의 뒷태가 보이네요~~ ㅎㅎㅎ오늘 촬영 넘나 즐겁고 편하게 잘 해주셨습니다. 울 제로 쌤~~ 멀리서 보니 왠지 크리스티아누 호날두를 닮은듯합니다.진심~~~ 밑에 있는 사진은 어디에선가 많이 본듯한 .. 2017. 12. 10. 효과만빵! 체지방 태우기 운동법 2가지 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널트레이너 제로(ZERO)입니다. 연휴가 길어지면서 본이 아니게 체중이 많이 올라오신 분들이 많이있으리라 생각됩니다. 뿐만 아니라 다리 근력도 없으셔서 긴 연휴 돌아다니시는 것도 힘들어 하신분도 계시구요. 오늘은 두마리의 토끼를 잡는 운동을 소개해드리겠습니다.다리 근력도 키우면서 체지방도 낮출수 있는 운동 2가지를 알려드릴까합니다. 효과만빵!! 체지방을 날려버리기 위한 운동법 1[점핑 스쿼트 (Jumping Squat)] 다리는 어깨보다 넓게 벌리고 엉덩이를 뒤로.. 2017. 10. 17. 맨몸으로 허리 강화하기 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문트레이너 제로(ZERO)선생님의 "맨몸으로 허리 강화하기"의 글을 포스팅 합니다. 장마가 끝이나서 비가 안올거라고 생각했는데 어젠 하늘에 구멍이 난것처럼 갑자기 많은 비가 쏟아지더라구요. 바람도 많이 불고 말이죠! 어제처럼 비가오거나 날이 흐린날은 요통을 호소하시는 분들을 주위에서 많이 볼 수 있습니다. 오늘은 요통에 대비하기위한 운동을 할 텐데요. 척추 기립근 운동인 굿모닝(Good morning)과 둔근 운동인 힙 브릿지(Hip Bridge) 를 해보겠습니다. 굿모닝(Good morning) 척추기립근(Erector spinae), 둔근(Gluteus maximus)운동입니다. 1. 발.. 2017. 8. 28. 이전 1 다음 반응형
