본문 바로가기
반응형

트라이셉스 익스텐션3

케이블을 이용한 팔뚝살 제거운동법 안녕하세요. 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 이제 점점 날이 따뜻해지고, 날이 더워지면서 옷의 두깨가 얇아지고 있습니다.이렇게 시간이 조금만 지나면 곧 여름이 다가오겠죠?? 그래서 오늘은 남성분들에게는 두꺼운 팔뚝을 만들수 있고, 또한 여성분들에게는 덜렁덜렁거리는 팔뚝살을 제거할 수있는 운동법을 알려드릴까합니다. 오늘 알려드릴 동작은 "케이블(Cable)"을 이용한 운동법으로써, 상완삼두근(Triceps)을자극하는 운동법입니다. 케이블(Cable)은 지속적인 저항을 유지할수 있는 기구로써, 제대로만 이용한다면 효과적인 트레이닝과 함께 탄력있는 팔라인을 만드실수 있습니다. 그럼 오늘의 운동을 알아볼까요. 케이블을 이용한 팔뚝살 제거운동법 [스탠딩 오버-헤드 케이블.. 2018. 5. 13.
덜렁거리는 "팔뚝살" 효과적으로 빼는 운동법 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 바디 밸런스 전문 퍼스널 트레이너 지나 (JINA)입니다. 6월이에요. 진짜 여름! 지금 시작하면 늦을까요? 지금이라도 시작하면 늦지 않아요. 운동은 평생 해야 하는 것이라고 생각해요. 다이어트를 통한 S라인 및 몸짱이 되려면 단기간으로 잡지 마시고 꾸준히 장기적으로 운동을 해주시는 것이 답입니다. 오늘은 여성분들의 최대의 고민거리중 한부위라고 할수 있는 "팔뚝살" 이 팔뚝살을 효과적으로 뺄수 있는 운동법을 을려드리도록 하겠습니다. 덤벨(Dumbbell)또는 손에 잡을 수 있는 물병 2개만 있다면 어디서는 OK! 덤벨을 이용한 "덤벨 운동 가이드"를 알려드립니다. 덜렁거리는 "팔뚝살" 효과적으로 빼는 운동법 1 덤벨 킥백(Dumbbel.. 2016. 6. 7.
가짜식욕에 속는 당신!! 이제 운동으로 그 해결법을 찾자. 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널트레인이 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 다이어트 전문 트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅 합니다. 다이어트를 생각하면 가장 힘든것이 있다면?? 아무래도 역시 "식욕조절"이겠죠~~ 단기간에 운동을 열심을해서 비키를 몸매를 만들어도 다시 양껏 음식을 먹는다면 다시 요요가 돌아온답니다!! 아무리 피나는 노력을 했어도 결과적으로 다시 제자리 ㅠㅠ 원인은 가짜식욕!!! 많이 들어보셨을꺼에요~~ 신체적으로는 배가 부르지만 뇌에서는 배고파!!! 라고 신호를 보내는것이지요. 우리 뇌에서는 렙틴과 그렐린이라는 호르몬이 분비됩니다. 렙틴은 포만감과 충족감 그렐린은 식욕을 당기게... 하지만 이 물질들이 분비되는 균형이 깨져버리면.. 허기짐으로 이어진다고 하네요. 몸에서.. 2016. 2. 25.
반응형