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트라이셉스2

[트레이닝 정보] 상완삼두운동 - 라잉 트라이셉스 익스텐션(Lying Triceps Extension) 안녕하세요. 홍대 다이어트전문 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 근력트레이닝 전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)입니다. 오늘은 근력트레이닝 전문가인 로우(ROW)가 웨이트 트레이닝(Weight training)에 대해서 알려드릴까합니다. 웨이트트레이닝시 정확한 동작과 내가 하고자 하는부위에 어떤 운동들이 있는지, 또는 어떤 움직임과, 효과가 있는지 알아두면 운동하시는데 많은 도움이 되시리라 생각합니다. 오늘 배워볼 동작은 상완삼두근(Triceps) 운동의 하나로 "라잉 트라이셉스 익스텐션(Lving Triceps Extension)"입니다. 이 상완삼두근 운동은 남녀 모두 팔운동에 도움이 되는데요 남자분들의 상완삼두근의 전체적인 근매스 증대에 효과적입니다. 또한 여성분들에게도 덜렁거리는 팔.. 2016. 1. 23.
원암 덤벨 트라이셉스 익스텐션(One Arm Dumbbell Triceps Extension) 안녕하세요. 퍼스널트레이너제이입니다. 상완삼두근 훈련 중 덤벨로 하는 운동중 "원암 덤벨 트라이셉스 익스텐션(One Arm Dumbbell Triceps Extension)"에 대해서 알바보도록 하겠습니다. 원암 덤벨로우는 단순관절(One-Joint)운동으로 상완삼두근의 집중을 요하며, 속임적인동작(치팅)을 최소화할 수 있는 운동방법이기때문에 상완삼두근을 두꺼우면서 멋진 모양으로 만들고 싶다면 추천해드리고 싶은 운동방법입니다. 그럼 원암 덤벨 트라이셉스 익스텐션(One Arm Dumbbell Triceps Extension)에 대해서 알아보록 하겠습니다. 원암 덤벨 트라이셉스 익스텐션(One Arm Dumbbell Triceps Extension) 준비 : 거울이 보이는 곳에 플랫벤치나 의자에 놓고 자세.. 2010. 1. 16.
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