반응형 코어 트레이닝3 코어 트레이닝으로 신체 레벨업 시키기! 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "코어 트레이닝(Core training), 신체 레벨업 시키기!" 를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(reni) 입니다. 운동하시는 분들이라면 누구나 부상없이 항상 발전된 신체가 되길 원하실겁니다. 하지만 언제나 부상은 예고없이 찾아오며 신체의발달도 정체기라는게 찾아오기 마련입니다. 제가 생각하는 가장 큰 이유는 부위별 웨이트 트레이닝만을 수행하다보니 몸의 중심인 코어가 약하기 때문에 이같은 문제가 발생한다 생각합니다. '코어(Core)' 란 "중심"이란 뜻이며 우리 몸의 중심 즉 몸통의 힘을 키워주는게 코어 트레이닝 입니다. 우리 몸은 겉근육과 속근육으로.. 2016. 9. 28. 날씬한 배를 원하는가?? 뱃살빼는 코어(Core) 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 운동할 시간이 없다구요?? TRX는 걸 수 있는 문고리만 있으면 언제든지 OK!!! TRX는 손이나 발이 매달려 있는 동안 다른 신체의 일부가 바닥을 지지하면서 실시하는 운동이랍니다. 한쪽이 매달려 있기 때문에 중심을 잡아야 하는거죠. 그래서 몸의 중심인 코어가 많이 자극되요!! 거기다가 유연성, 밸런스, 협응력까지~~ 날씬한 배를 원하는가?? 뱃살빼는 코어운동 TRX를 이용한 마운드클라이밍(Mount Climbing) 운동법 양손으로 바닥을 짚고 머리부터 발끝까지 몸이 일직선이 되도록 해주세요!! 배에 힘을주고 중심을 잡으면서 오른쪽 무릎을 가슴쪽으로 .. 2016. 6. 13. [합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 비키니짐 코어-서킷 트레이닝! [합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 비키니짐 코어-서킷 트레이닝! 2013년 5월 1일에도 저희 70 DAYS들은 비키니짐과 함께 행복한(!) 운동 시간을 보냈습니다. 오늘은 Trainer TAZ 선생님께서 저희를 섬세하게 지도해주셨습니다~ 먼저 스트레칭을 통해서 잠자고 있던 근육과 관절을 깨워줍니다!! 가볍게 푸시업으로 시작합니다. 무릎, 허리, 승모 등 각자 통증이 느껴지는 부위가 있어서 최대한 피하여 푸시업을 100회 이상 실시했습니다! 다음으로 이어지는 동작은 베어워킹입니다. 양 손목과 팔꿈치 관절의 부상에 주의하면서 동시에 빠르고 바르게 동작을 실시했습니다~~ (저만) 땀이 비오듯이 흘러내렸습니다ㅠ 플랭크 자세로 버티는 동작이 시작됐습니다! 엎드려서 목부터 둔부까지 거의 일.. 2013. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
