반응형 케틀벨(Kettlebell)2 셀룰라이트 없는 날씬한 다리 만들기 운동법 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 바디밸런스 전문 퍼스널 트레이너 지나 (JINA) 입니다. 6월의 중순이 넘어가고 있는 시점입니다. 이제 곧 야외 수영장도 오픈할 것만 같은 날씨에요! 건강한 몸만들기! 잘하고 계신가요? 오늘은 셀룰라이트 없는 탄탄한 다리를 만들 수 있는 운동을 알려드리려고 해요. 케틀벨(Kettlebell)을 이용한 두가지 하체운동입니다. 꼭 케틀벨이 아니더라도, 덤벨 또는 맨몸으로 진행해 주셔도 무관합니다. 셀룰라이트 없는 날씬한 다리 만들기 운동법 1 케틀벨 스티프 레그드 데드리프트(와이드 스탠스)[Kettlebell Stiff Legged Deadlift] 다리 넓이를 어깨넓이보다 넓게 잡아준다. 발은 11자로 만들어준다. 허리를 곧게 펴고 어.. 2016. 6. 18. 다리운동 [케틀벨 프런트 스쿼트(Kettlebell Front Squat)] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 오늘은 다리운동에 대해서 알려 드릴까 합니다. 다리운동중 "스쿼트(Squat)"라는 운동을 많이 들어보셨을 겁니다. 스쿼트(Squat)는 다리운동의 대표적인 운동으로써, 대퇴사두근(Quadriceps)과 대퇴이두근(Biceps Femoris)의 대표적인 운동 방법입니다. 오늘 배우실 "프런트 스쿼트(Front Squat)"는 특히 "대퇴사두근(Quadriceps)"을 운동하는 방법입니다. 특히 기구를 이용하지 않고 케틀벨(Kettlebell)을 이용하거나 또는 덤벨(Dumbbell)을 이용하시면 여성분에게 더욱 좋은 운동방법이라고 할 수 있습니다. 그럼 오늘의 운동인 "케틀벨 프런트 스쿼트(Kettlebell Front Squat)"에 대해서 알아보도록 하.. 2011. 7. 5. 이전 1 다음 반응형
