반응형 케이블(Calbe)2 케이블(Calbe)을 이용한 다양한 가슴운동법 안녕하세요. 다이어트 전문 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 퍼스널 트레이너 레니(reni) 선생님의"케이블(Cable)을 이용한 다양한 가슴운동법"를 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 오늘은 머신을 이용한 가슴운동중 하나인 케이블 플라이에 대해 알아보겠습니다. 가슴운동은 크게 두가지로 나누보자면 밀어 올리는 프레스(press)동작과 잡고 끌어 모아주는 플라이(fly) 정도로 나뉩니다. 프레스(Press) 동작은 근비대를 극대화 시켜주는 역할을 주된 목적으로 둔다면, 플라이(Fly) 동작은 프레스 만큼 강한 근비대를 주진 못하지만 좀더 섬세한 가슴의 자극과 데피니션을 살릴수 있다는 장점이 있습니다. 근데 이 케이블 플라이는 가슴 부위별.. 2017. 3. 22. 남자의 상징, 두꺼운 팔뚝 만들기 운동법 4탄 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다 오늘은 두꺼운 팔뚝 만드는 운동법 4탄을 준비해봤습니다. 그전에 1,2,3탄 과는 달리 이번엔 케이블로 자극위주로 하는 운동법입니다 ^^ 오늘은 상완이두근 운동으로 케이블 컬(Cable curl)과 상완삼두근 운동으로는 케이블 푸쉬 다운(Cable push dwon)입니다. 이번운동은 1,2,3탄 운동법을 한다음 힘이 다 빠졌을때 마지막에 자극위주로 하시는게 좋습니다. 케이블(Calbe)의 장점이라면, 수축이나 이완시 지속적인 저항을 느껴, 긴장감을 줄수 있습니다. 이 두가지 운동을 슈퍼세트로 하여 실시 해보았습니다 ^^ 케이블 컬(Cable .. 2016. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
