반응형 케이블 크로스 오버(Cable Cross Over)3 탄탄한 가슴근육 만들기 운동법 4탄 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 오늘은 가슴 하부쪽을 키워줄수 있는 운동법을 소개 할까 합니다 ^^ 딥스(Dips)와 케이블 크로스 오버(Cable cross over)입니다. 딥스(Dips)는 대흉근 하부쪽과 상완삼두근까지 같이 운동이 됩니다. 하지만, 동작의 조그만 변화에 따라 대흉근 하부쪽이 더 운동이되고, 상완 삼두근(Triceps)이 더 운동이 되고의 차이가 있답니다. 딥스(Dips)는 근매스 증가의 목적보단, 가슴라인의 목적이 있는데요. 또한 몸에 중량을 늘려 실시 하게 되면 더욱 강도있는 훈련이 되어 효과가 좋답니다^^ 케이블 크로스 오버(Cable cross .. 2016. 5. 6. 오늘의 운동은 가슴운동(Chest Exercise) 안녕하세요. PTJ(퍼스널 트레이너 제이)입니다. 오늘은 가슴운동하는 날!~~ 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 2010. 12. 1. 2PM 짐승남들의 가슴 만들기~!(케이블편) PTJ 퍼스널 트레이너 Feel 입니다. 이제 곧 여름이 다가온다고 급행열차타서 몸만들기에 돌입한 사람들을 주위에서 쉽게 볼수있을것입니다. 주로 휘트니스센터에 가보면 많은 초보자나 운동을 많이 하신분들도 매번하는 운동방법은 한정이 되어있습니다. 그래서 오늘은 케이블(Cable)을 이용하여 "짐승남 가슴만들기"라는 주제로 케이블(Cable)을 이용한 케이블 크로스 오버(Cable Cross Over)의 다양한 운동방법에 대해서 알려드리려 합니다. 손가락 버튼을 누르면 제가 오늘 하루 정말 즐겁게 보낼 수 있을 듯하네요^^Cabel cross over 케이블 운동의 장점: 단순관절 운동으로 양팔을 모아주는 위치에 따라 다양하게 자극을 줄수있습니다. 수축과 이완의 가동범위를 최대한 이.. 2010. 6. 3. 이전 1 다음 반응형
