반응형 와이드 스쿼트(Wide squat)3 탄력있는 허벅지와 업(UP)된 엉덩이 만들기 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 다이어트전문 트레이너 비키(VIKI)입니다. 허벅지는 고기로 따지자면 등심의 "마블링" 근육 사이에 지방이 끼어 있어 겉으로 볼 때는 탄탄해 보이지만막상 만져보면 물렁하고 쳐진 경우가 많습니다.지방 사이의 근육을 키워야 허벅지가 탄탄해집니다. 하체 근육을 이용해 운동하는 "와이드 스쿼트(Wide Squat)"허벅지와 엉덩이는 물론 전체적인 바디라인을 다듬는데도 효과적입니다. 또한 칼로리(Kcal) 소모가 많아 30분만 해도유산소운동(Aerobic exerci.. 2017. 2. 23. 남자몸짱만들기 - 탄탄한 말벅지 만들기 운동 안녕하세요. 다이어트 전문 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 퍼스널 트레이너 레니(reni) 선생님의 "남자몸짱만들기 - 탄탄한 말벅지 만들기 운동"을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(reni) 입니다. 오늘은 탄탄한 말같은 허벅지를 만드는 하체 운동을 알아보겠습니다. 탄탄한 허벅지를 가지신 분들을 보면 굉장히 피지컬적으로 뛰어난 분들이 많습니다. 하체운동은 다른 부위 운동들에 비하여 많은 근육동원과 그만큼 많은 에너지를 소모하기 때문에 하체가 잘 발달된 사람들의 신체능력은 매우 뛰어 납니다. 건강의 상징이라 불리는 이 허벅지를 발달 시킬 운동 2가지를 배워보겠습니다. 오늘 배워볼 하체운동은 백 스쿼트(back squat) 와 와이드 스쿼트(wide squa.. 2016. 12. 15. 허벅지 안쪽살과 쳐진엉덩이 해결하자. "와이드 스쿼트(Wide squat)" 안녕하세요. 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)선생님의 글을 포스팅합니다. 오늘은 여성분들의 제일 고민거리인 "허벅지 안쪽살과, 쳐진엉덩이"를 한번에 해결해볼수 있는 운동법에 대해서 알려드릴까합니다. 와이드 스쿼트(Wide squat)라는 운동으로 허벅지의 안쪽과 힙업(Hip-up)까지 동시에 할 수 있는 운동법으로 일반 스쿼트(Squat)와는 자극부위가 조금 다른 와이드 스쿼트(Wide squapt)는 허벅지 안쪽 내전근및 대퇴직근과 엉덩이 근육 둔근을 강화 시키는데요~ 특히, 엉덩이 뒤태와 옆 라인과 허벅지 안쪽을 다듬는데 좋은 운동입니다 ^^ 남성 분들한테도 좋지만, 여성분들이 더 좋아 하실만한 운동 인거 같.. 2016. 3. 18. 이전 1 다음 반응형
