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어깨 만들기3

남성을 위한 균형잡힌 조각같은 어깨 만들기 안녕하세요!! 합정역 다이어트전문 1:1 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 퍼스널트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅합니다. 여름이 다가오고, 옷이 짧아짐에 따라 주변에서 슬슬 운동이야기가 나오는 빈도가 늘어나고 있습니다. 즉, 그 이야기는 "여름"이 다가오고 있다는 것이지요! 그래서 오늘은 "남성들을 위한 당당하고 탄력있는 어깨를 만들기 운동"에 대해서 이야기 해볼까합니다. 조각같은 어깨를 만들기 위해서는 우선 어깨의 전체적인 부분을 강화하는것도 좋지만 측면삼각근과 후면삼각근을 강화하는것이 좋습니다. 그래야 어깨가 더욱 돋보이기 때문이죠. 그래서 오늘 알려드릴 운동은 후면삼각근 운동인 "페이스풀(Face pull) 운동"과 측면삼각근 운동인 "덤벨 사이드 레터럴 레.. 2017. 5. 20.
강력한 어깨를 만들어줄 최강운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(reni) 선생님의 "강력한 어깨를 만들어줄 최강운동법"을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(reni) 입니다. 오늘은 강력한 어깨를 만들어줄 운동법을 공개해보겠습니다. 웨이트 운동에서 빼놓을수 없이 각광받는 어깨운동. 하지만 모든 부위가 그렇듯. 수행하시다 보면 정체기가 오기 마련입니다. 그 이유야 가지각색이지만 항상 똑같은 방식으로 어깨 운동을 하시는 분들이 통상적으로 정체기가 많이 오게 됩니다. 우리 몸은 항상 받아온 자극에 적응을 하기 때문에 지속적인 혼란을 줘야 합니다. 그래서 오늘은 어깨에 지속적이고 강력한 자극을 주는 운동법을 알려 드릴까 합니다. 좁은 어깨가 걱정인 사.. 2017. 2. 15.
여심을 잡아라. 멋지고 섹시한 어깨 만들기 운동법!! 안녕하세요. 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)선생님의 글을 포스팅합니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 트레이너인 로우가, 여심을 잡기 윈한 멋지고 섹시한 어깨 만들기 남자 운동을 소개 해볼까 합니다. 남자에게 있어 어깨는 굉장히 탐나는 부위 인거 같아요 ^^ 여자가 보는 남자 부위 1순위도 어깨 일정도로 남자들에게 있어, 어깨는 멋지게 만들고 싶은 부위 입니다. 그래서 오늘은 스미스 머신 숄더 프레스(Smith machine shoulder press)와 바벨 프론트 레이즈(Barbell front raise)를 컴파운드 세트(Compound set) 로 같이 하여, 어깨(삼각근) 전면부위를 자극 시켜줍니다. 두가지 운.. 2016. 3. 22.
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