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서핑3

서핑하는 사람들을 위한 어깨운동법 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐의 바디밸런스 전문 퍼스널 트레이너 지나 (JINA)입니다. 드디어 서핑의 계절이 왔습니다. 따뜻한 햇살, 말랑말랑 모래, 찰랑찰랑 바다! 주말마다 그곳으로 향합니다. 양 투더 양!! 서핑하는 지나쌤! 서핑은 정말 몸만들기에 좋은 운동인 것 같아요! 밸란스, 그리고 어깨와 기립근의 발달, 또 심폐지구력까지~ 모든 관절을 쓰게 되는 운동이라고 할 수 있지요! 더 잘하고 싶다면, 제가 알려드리는 운동을 한번 해보세요! 물론, 서핑이 아니더라도, 예쁜 어깨라인도 만드실 수 있습니다. 서핑하는 사람들을 위한 어깨운동법 덤벨 사이드 레터럴 레이즈(Dumbbell Side Lateral Raise) 양손에 덤벨을 쥐고, 팔꿈치에 살짝 구부려준다. 서있을 때 자세가 .. 2016. 7. 19.
대세인 서핑? 아직도 안해봤어?(홍대PT 비키니짐) 대세인 서핑! 아직도 안해봤어? - 홍대 PT 비키니짐 안녕하세요 퍼스널 트레이너 지나입니다. 오늘은 서핑,그리고 서핑의 다이어트 효과에 대해서 알아보려고 해요! 딱딱한 운동이야기 말고 정말로 제가 사랑하는 서핑 이야기도 들려드리고 싶구요! 자. 바다로 떠나봅시다! 제가 자주가는 스팟입니다. 강원도 양양, 구름과 파도가 그림같죠~ 이 날은 파도도 굉장히 컸던 날이에요. 서핑 슈트 자 일단 서핑을 하려면 해녀가 되는 것은 감수해야 합니다. 몸에 착 붙는 슈트, 여름용 슈트와 겨울용 슈트로 다뉘고요. 두께 3미리 5미리 6미리 드라이슈트 등, 날씨에 맞게 입으시면 돼요. 아무래도 날씬하고 군살 없어야 멋지겠죠? 잘못 입으면 펭귄이 될 수도............. 세상은 그런거다. 옷걸이가 좋아야 한다. 제가.. 2015. 9. 20.
서핑의 매력에 빠져보아요.(홍대pt, 합정pt) 안녕하세요. 다이어트전문 홍대pt 합정pt 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 지나(JINA)입니다. 오늘은 트레이너 지나가 좋아하는 서핑을 소개해드리려고 해요? 많이 듣는 질문 중 몇가지~! 1. 물을 무서워 하는데 가능한가요? 2. 서핑은 여름에만 하는 것 아닌가요? 3. 수영을 잘해야 하는 것 아닌가요? 요즘 가장 트렌디한 스포츠가 아닐까 생각이 듭니다. 그래서 시도를 하기 전에 바로 위 질문들을 많이 하는데, 답변해 드리려구요! 1. 물을 무서워 하는데 가능한가요? 누구나 어릴 적 깊은 물에 빠졌을 법한 트라우마가 있죠~ 그래서 수영장은 물론이고 바닷물을 무서워 하는 분들이 많더라구요. 쉽게 생각하면, 우리는 바다에서 맨몸으로 수영을 했을 때 몸이 잘 뜨지 않기 때문에 허.. 2015. 8. 27.
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