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불가리안 스플릿 스쿼트2

하체운동으로 명품몸매 만들기!! 안녕하세요!! 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 올 여름에는 꼭 비키니를 입겠어요!!! 한번에 폭풍 감량하려고 욕심을 부리기보다는 계획을 세워서 차근차근 빼는 것이 중요합니다. 무리한 체중감량은 결국엔 요요현상을 부릅니다. 작은습관과 하체운동으로 명품몸매 만들 수 있습니다. 하체운동으로 명품몸매 만들기!! 불가리안 스플릿 스쿼트(Bulgarian split squat) 스쿼트는 허벅지를 탄탄하게 만드는 일등 공신입니다. 여기에 힙업 효과는 덤. 일반 스쿼트 자세의 업그레이드 버전인 '불가리안 스플릿 스쿼트(Bulgarian split squat)'는 초보자도 쉽게 스쿼트 자세를 취할 수 있게 도.. 2017. 8. 5.
비키니를 위한 애플힙 만들기!! 안녕하세요!! 합정역 다이어트전문 1:1 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 비키니를 위한 애플힙 만들기!! 아마도 아찔한 뒤태는 모든 여자들의 로망이 아닐듯 합니다. 엉덩이(둔근) 전체를 골고루 훈련할 수 있는 트레이닝으로 완벽한 라인의 "애플힙"에 도전해보자구요!! 오늘 알려드릴 운동들은 엉덩이(둔근)을 주로 움직이는 동작과 반복수 범위를 다양화해 체지방 연소 효과가 좋은 운동입니다. 또한 오늘 알려드릴 동작들은 다른 근육들의 발달과 라인을 잡는데 좋은 동작들로 구성되어 있으니, 여자라면 누구나 원하는 완벽한 애플힙과함께 보다 완벽한 비키니라인을 만들 수 있습니다. 비키니를 위한 애플힙 만들기!! 1. .. 2017. 5. 31.
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