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보수운동2

직장인의 약한허리, 보수(BOSU)를 이용한 코어강화 플랭크(PLANK) 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 요즘 일교차가 심한 날들의 연속이네요.요즘 직장인들은 추석연휴를 앞두고 많이 바쁠듯합니다. 회원님들을 트레이닝하다보면 항상 나오는 이야기가 있죠."매일 앉아서 일하니 허리가 약해진 느김이다. 허리가 뭉친느낌이 든다. 허리가 아프다." 허리가 아픈이유중 하나는 "코어(Core)"가 약해지면서 복근의 긴장이 풀어지면서 허리부위에 부담이 많아지게 됩니다. 또한 장시간 앉은자세로 일하게 되다보면 더욱 좋지 않은 결과를 초래하게 되죠. 그래서 오늘은 보수(Bosu)를 이용한 코어(Core)강화 동작을 알려드릴까 합니다.매트에서 맨몸으로도 가능하지만 오늘은 난이도를 조금 더 높이기위해 보수(Bosu)를 이용해.. 2017. 9. 21.
애플힙! 사과같은 엉덩이 만들기! 안녕하세요. 합정역 1:1 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 퍼스널트레이너 제로(ZERO)선생님의 "애플힙! 사과같은 엉덩이 만들기"운동법에 대해서 포스팅 합니다. 여러분은 길거리에서 눈을 사로잡는 뒷모습을 보신적이 있으신가요? 아마 대부분의 사람들이 뒷모습에 눈을 사로잡힌 기억이 있을 겁니다. 뒷태에 반해서 앞모습을 궁금해 하실분들도 계실거고요. 일단 매력적인 뒷태는 이성의 궁금증을 자아내죠. 마성의 뒷태 포인트는 어딜까요? 첫번째는 "애플힙" 이라고 생각합니다. 애플힙을 만들기 위해서는 "둔근(엉덩이근육)"의 운동을 많이 단련해주어야 하는데, 그래서 오늘은 "헤드 온 보수볼 힙 레이즈(Hip Raise With Head on a Bosu Ball)"이라는 운동과 "헤드.. 2017. 5. 26.
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