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몸짱다이어트4

허벅지안쪽 군살제거와 동시에 탄력있는 다라라인 만들기 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우(Row)입니다. 많은 분들이 허벅지살빼는 운동 또는 허벅지살 빼는방법에 대해서 궁금해 하실겁니다. 그래서 오늘은 "허벅지살을 빼면서 라인을 잡아줄수있는 운동법"들을 소개하려고 합니다. 모든 운동에서는 "기본"이 제일 중요합니다. 기본적인 운동들을 통해서 기본적인 몸을 만들 수있고, 더 다양한 운동들을 통해서 보다 완벽한 몸을 만들 수 있고 그래서 오늘 알려드릴 운동은 "하체운동" 중에서 기본이 되는 운동들을 알려드릴까 합니다. 허벅지안쪽 군살제거와 동시에 탄력있는 다라라인 만들기 1 [레그 프레스(L.. 2016. 11. 17.
탄탄한 가슴근육 만들어주는 운동법 2탄 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱 다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 탄탄한 가슴근육 만들어주는 운동법 2탄을 준비해 봤습니다 ^^ 덤벨 프레스(Dumbbell press)와 케이블 크로스 오버(Cable cross over)입니다. 덤벨 프레스(Dumbbell press)의 장점이라면, 가동범위가 넓으므로 최대이완으로 겨드랑이가 끊어질거같은 느낌이 들도록 내릴수가 있으며, 최대수축시엔 가슴이 찢여질것처럼 모아줄수 있습니다. 케이블 크로스 오버(Cable cross over)의 장점이라면, 케이블(Cable) 기구 특성상 동작범위가 제한적이지 않으며, 운동 동작시엔 지속적인 저항을 유지할수있다는 것입니다. 수.. 2016. 5. 2.
탄력적인 삼두근 라인 만들기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다 오늘은 탄력적인 삼두근의 라인을 만들어 주는 운동법을 소개 할까 합니다. 날씨가 조금씩 풀리면서, 옷도 얇아지는 요즘에는 팔뚝에 신경을 많이 쓰게 됩니다. 남자에게는 말 발굽처럼 선명한 상완 삼두근을, 여성에게는 매끈하고 탄력있는 상완 삼두근을, 만들어줄수 있는 운동 2가지를 배워 보도록 하겠습니다. 케이블 푸쉬 다운(Cable push dwon)과 덤벨 킥백(Dumbbell kickback) 우선, 상완삼두근(Triceps)이라 하면 팔 뒤쪽에 있는 근육을 말합니다. 특히나 여성분들이 굉장히 신경쓰이는 부위이기도 합니다. 이런 팔뚝을 운동법을.. 2016. 4. 20.
멋진 남자의 로망 ,섹시한 어깨만들기 2탄 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 벌써 3월의 마지막주차가 다가왔네요. 4월이되면 정말 몸을 만드시려고 다이어트 및 운동을 하시는 분들이 많을듯합니다. 그래서 오늘은 지난번에 이어서 "멋진남자의 로망, 섹세한 어깨만들기"라는 주제로어깨 운동에 대해서 포스팅하도록하겠습니다. 지난시간에는 어깨의 전면 삼각근 발달 운동이었다면,오늘은 어깨의 측면과 후면 위주의 어깨 운동을 소개 할까 합니다. 어깨가 넓어 보이려면,측면 삼각근을 발달 해주는것이 좋으며후면 삼각근을 발달 시켜줘야 흔히 말하는 남자들의 로망인 섹시한 어깨뽕이 생길수 있답니다. 오늘의 운동은 측면 삼각근 운동인 사이드 레.. 2016. 3. 28.
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