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렛풀다운8

매끈하고 탄력있는 비키니BODY 만들기 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.     매끈하고 탄력있는 뒤태 라인은 여성들의 워너비 실루엣입니다.여성들이 가장 싫어하는 뒷모습이 바로 속옷 자국이 여실히 드러나는 것입니다. 속옷 때문에 울퉁불통하지 않고 매끈하며등줄기부터 허리라인, 엉덩이 라인까지 보이면 정말 아름답게 보인답니다. 섹시한 등줄기 라인, 엉덩이 라인을 더 살려주기 위해서는운동을 통한 근육 단력이 필수라고 할 수 있습니다. 너무 말라 뼈가 보일 정도의 몸매보다는운동으로 탄력을 더하면 비키니 바디 문제 없습니다.  작년에 .. 2017. 4. 20.
상체강화 운동법 - 가슴과 등을 동시에 운동해보자.[슈퍼세트 훈련] 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 개인퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 비키니짐의 운동멘토 블랙(BLACK)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요 비키니짐의 블랙(BLACK)입니다. 서로 반대되는 운동을 함께함으로써 두근육을 같이 발달시켜주는 운동법을 슈퍼세트(Super set)라고 합니다. 오늘은 그중에서 등운동과 가슴운동을 동시에 진행하는 운동법에 대해 알려드리겠습니다. 오늘 알려드릴 운동은 가슴운동으로 "벤치프레스(Bench press)"라는 운동과 등운동의 "렛풀다운(Lat pull-down)" 운동을 동시에 진행해 보도록 하겠습니다. 상체강화운동법 - 가슴과 등을 동시에 운동해보자.[슈퍼세트 훈련] 1. 벤치프레스(Bench press) 1. 그립은 어께넓이보다 .. 2017. 4. 18.
남자몸짱만들기 - 멋진 뒤태 만들기 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 개인퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 비키니짐의 운동멘토 블랙(Black)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요 비키니짐의 운동멘토 블랙(Black)입니다. 이제 어느덧 겨울은 가고 봄이 찾아왔습니다. 이제 여름도 곧 다가오겠죠?? 그래서 오늘은 다가오는 여름, 남성여러분들의 몸을 더 돋보이게 해줄 "멋진 뒤태 만들기"에 대해 한번 알아보는 시간 가져보기로 하겠습니다. 민소매를 입었을때 드러나는 멋진 등근육을 가지고 싶다면 오늘의 등운동을 잘 보시고 열심히 운동하시길 바랍니다. 남자몸짱 만들기 - 멋진 뒤태만들기 운동 1. 렛 풀 다운(Lat pull down) 1. 어께넓이보다 조금 넓게 그립을 잡습니다. 2. 숨을 내쉬면서 가슴 윗부분.. 2017. 3. 28.
등살빼기 운동법, 브래지어 밑 군살 없애기 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 등살빼기 운동법, 브래지어 밑 군살 없애자!! 울퉁불퉁 군살정리를 하기 위한 운동법 요즘 더위 탓에 만사가 귀찮고, 운동하기 힘든 무기력증에 빠져 있는 분들 많죠?? 이럴때 일수록 몸을 움직여야 합니다. 그래서 오늘은 트레이너 비키가 등살에 붙은 군살을 제거하기 위한 운동방법인 "등살빼기 운동법"에 대해서 이야기 해볼까 합니다. 브래지어끈 사이로 불룩하게 튀어나온 등살 복부와 옆구리 살로도 부족해서 한 손 가득 잡히는 등살이 있다면 맘 아프겠죠 ㅠㅠ 몸과 마음을 재정비하고싶다면 오늘부터 운동하도록 해보자구요!! 등살빼기 운동법, 브래지어 밑 군살 없애자!.. 2016. 7. 13.
시선을 사로 잡는 "뒤태"만들기 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 아무리 노력해도 끊어지지 않는 것들 많죠?? 중독적으로 좋아는하는데 몸에 좋지 않은 것들이라면 운동하세요!!! 내가 섭취한 칼로리(Kcal)만큼 칼로리(Kcal)를 소모해야 살이 안찌겠죠!!!^^ 먹고 싶은 음식이 많다면 운동하세요!!! 엔돌핀의 상승으로 기분도 좋아지고 활력이 생긴답니다~~ 처음부터 모든지 잘 되는건 없어요 못하더라도, 힘들더라도 일단 천천히 시작하면 더더더 나아진답니다!!^^ 여자 등운동 등살 빼는 운동 시선을 사로 잡는 뒤태 만들기 운동법 비하인드넥 렛풀다운 (Behind neck lat pull-down) 바른자세로 앉아서 바를 잡.. 2016. 5. 30.
매끈한뒤태, 섹시한 등 라인 만들기!! 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 탄력있는 몸매 만들기!! 누구나 운동을 하지 않는다면?? 기본적인 탄력을 잃게 되겠죠~~ 배가 나오고 축적된 지방층은 중력과 함께 점점 쳐지게 마련입니다.ㄷㄷ 올바른 잔 근육을 만들기 위해서는 정확하고 바른 자세를 유지하면서 꾸준한 운동을 하는 것이 중요해요~~ 그래서 오늘은 매끈한뒤태를 위한 섹시한 등라인 만들기 운동법을 알려드리도록 하겠습니다. 매끈한 곡선이 살아있는 섹시한 등 라인 만들기!!! 렛 풀 다운 (lat pull down) 운동법 바를 잡고 몸을 일자로 만들어주세요!! 이때 어깨는 펴주시구요~~ 팔꿈치를 위에서 아래로 당긴다는 느낌으로 가.. 2016. 4. 21.
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