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라잉 트라이셉스 익스텐션(Lying Triceps Extension)2

짧고 굵은 팔 강화운동법[슈퍼세트(Super-set)] 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 "슈퍼 세트(Super-Set)"운동법을 통한 팔 운동법을 소개하려고 합니다. 슈퍼(Super)세트란?? 서로 반대되는 근육을 1세트로 묶어 번갈아가며 자극하는 운동 방식입니다. 슈퍼(Super)세트의 장점은짧은 시간안에 2가지 운동을 할수있으며, 근육펑핑이 증가되어 펑핑효과가 더 오래지속되고 혈류량이 증가합니다. 또한 근지구력도 키울수있습니다. 오늘은 상완 이두근과 그에 반대되는 근육인 상완 삼두근을 한세트로 묶어 실시 해보겠습니다. 1. 스탠딩 바벨 컬(Standing Barbell.. 2016. 12. 27.
"장혁"처럼 말발굽같은 멋진 팔뚝 만들기 - 라잉 트라이셉스 익스텐션(Lying Triceps Extension) PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 요즘은 어딜가나 월드컵의 이야기뿐인듯합니다. 내일이면 우리나라가 16강을 결정지을 경기가 펼쳐질텐데, 시간상 3시 30분에 하니, 이걸 봐야하나, 내일 할일을 위해서 잠을 청해야 하나 심히 고민이 되네요!~ 그래도 대한민국 사람이라면 봐주어야 하겠지요?? 여러분들도 많이 응원해주시고, 또 응원해서 16강에 꼭 들어가길 기원하자구요^^ 2010. 6. 22.
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