반응형 똥배4 똥배를 없애기 위한 하복부 단련운동[합정필라테스] 안녕하세요~합정역에 위치한 합정필라테스기구전문 필라테스스튜디오인 필라테스비키니(PILATES VKNY) 입니다! 이제 바야흐로 여름이 코앞이네요. 예전같으면 여름이 다가오기전에 엄청 다이어트에 돌입하셨을 시기인데,금번에 이태원 클럽에서 나온 코로나확진자로 인해서 다시금...ㅠㅠ 우울모드네요. 그래도 여름을 준비하긴 해야겠지요??그래서 오늘은 합정필라테스 필라테스비키니에서 "리포머를 이용한 운동"을 알려드릴까해요. 회원님들이 힘들어하는 플랭크 시리즈를 위한 연계동작이면서 하부 복근이 단련되는 효과가 있는 동작인데,하복부의 근육을 강화시켜야 똥배를 없애거나 나오는걸 방지할수 있어요.이 우동은 척추 신근 및 대퇴사두근이 스트레칭되는 시원한 동작이니필라테스초보자 분들도 따라하시기 쉬울거에요^^ [리포머 운동] .. 2020. 5. 11. 하루 30분으로 뱃살빼는 운동법 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 개인퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 비키니짐의 운동멘토 블랙(Black)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐의 운동멘토 블랙(Black)입니다. 요즘날씨가 너무 좋은거 같아요 옷차림도 가벼워져서 바깥활동하기 너무 좋은데요 그렇다보니 두꺼운옷만 입다 얇게 입은옷에 튀어나온 배를 보고 깜짝깜짝 놀라시는 분들이 많으실거에요. 이제 여름도 코앞으로 다가왔습니다. 그만큼 노출의 계절이 다가오고 있다는거죠. 그래서 오늘은 하루 30분운동으로 복부감소, 똥배를 없애주는 효과를 주는 운동에 대해 알려드릴게요. 블랙과 함께 "뱃살빼기 무작정 따라하기" 시작해 볼까요!! 하루 30분으로 뱃살빼는 운동법 1. 마운틴 클라이머 1. 팔을 어께넓이.. 2017. 4. 21. 쳐진 똥배없애며 코어강화하는 필라테스운동 안녕하세요. 1:1 기구 필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 오늘은 필라테스 비키니의 필라테스강사 희영쌤의 "필라테스 케딜락을 이용한 복부운동 및 코어운동"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라테스 강사 희영쌤입니다. 오늘은 다이어트 필라테스 운동에 대해서 알려드릴까해요. 요즘 앉아서 일하는 직장인이 많아짐에따라 늘어나는 뱃살이 고민이 많은 분들이 많죠?? 뱃살은 "코어(CORE)"에 힘이 약해지거나, 혹은 활동량이 적어지면서 늘어나는경우가 많아져요. 특히, 회사원들의 경우 대부분을 회사에서 앉아서 일하다보니, 점심을 먹고 거의 대부분 활동량이 적어지죠. 당연히, 뱃살이 늘어나는 환경에 처해있고, 이로인해 허리질환을 겪는 분들이 많아지게 되죠. 그래서 오늘은 .. 2017. 3. 14. "똥배는 가라!" 늘어진 뱃살빼는 운동 안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni)선생님의 "똥배는 가라!, 늘어진 뱃살빼는 운동"을 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 늘어진 뱃살, 또는 일명 "똥배"는 남여구분 없이 많은 이들의 고민거리이며 골치거리 입니다. 그중 하복부는 복부중에서도 가장 지방연소가 어렵고 나오기가 힘든 부위 입니다. 하지만 점진적인 하복부단련을 통해서 집중적으로 관리해 준다면 충분히 잘 잡히고 탄탄한 하복부를 만들수 있습니다. 오늘 배워볼 하복부 운동은 일반적인 레그레이즈(leg raise)와 레그레이즈의 단계를 올려 더욱 자극을 줄 수 있는 인클라인 레그레이즈(incline leg raise) 입니다. "똥배는 가.. 2017. 1. 3. 이전 1 다음 반응형
