반응형 두부3 다이어트정보 - 밭에서 나는 소고기! 두부에 대해 알아보자. 밭에서 나는 소고기! 다이어트 음식 두부! 안녕하세요^^ 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 바쁜 아침 일상을 사는 우리들입니다. 아침식사는 잘하셨나요? 오늘은 다이어트 하시는 분들을 위해서 밭에서 나는 소고기! "두부"에 대해 알아보려합니다. 두부에는 식물성 단백질이 풍부한 식물성 지방이 들어 있습니다. 두부의 식물성 단백질에는 이소플라본이라는 물질이 들어있는데요 이소플라본은 여성호르몬을 조절하는 물질이기 때문에 하체비만의 여성들에게는 더할나위 없이 좋습니다^^ 또한 두부는 갱년기가 찾아오신 어머님들께도 굉장이 좋습니다^^ 두부에는 탄수화물보다 단백질이 더 풍부하기 때문에 살 걱정 없이 드셔도 됩니다. 매일 아침 다이어트 음식 닭가슴살에 질리신 여러분들 깔끔한 두부는 어떨까.. 2016. 5. 25. 칼슘을 많이 먹어도 골다공증?? [홍대PT, 합정PT - 비키니짐] 안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대PT, 합정PT 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 칼슘이 부족하면 성장이 늦어지고, 구루병과 골다골증까지 부를 수 있는데요. 칼슘은 체내 흡수율이 30%밖에 되지 않는다고 합니다. 무작정 많이 먹는다고 뼈가 튼튼해지는 것이 아니라는 거죠... 칼슘 섭취량을 높이기 위해서는 균형 잡힌 식단으로 짜게 먹지 않는 것이 중요합니다. 과다한 염분은 소변으로 체내 칼슘을 배출시키기 때문입니다. 또한 칼슘 흡수를 방해하는 가공식품, 카페인을 함유한 탄산음료도 피하는 것이 좋다고 합니다. 또한 평소에 비타민D가 부족해지면 칼슘 섭취를 하더라도 칼슘이 제대로 뼈의 구성을 할 수 없다고 합니다. 햇볕을 20분정도 쬐면 체내에서 생성.. 2015. 10. 14. 다이어트정보 - 두부쉐이크 다이어트 방법 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP) 안녕하세요!! 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI) 입니다. 다이어트(Diet)만큼 작심삼일로 끝나는 결심도 드물죠? 여름이 다가오면 늘씬한 몸매를 뽐내고 싶은 마음에 다이어트를 결심하지만 맛있는 음식 앞에서 결심은 너무 쉽게 무너집니다. 나잇살을 없애고 건강한 몸을 만들고 싶은 생각은 모두 같습니다. 때문에 칼로리가 적은 음식을 섭취하면서 규칙적인 운동을 해야하는데요. 나잇살을 빼려면 탄수화물은 줄이고 단백질 섭취량을 늘려야 합니다. 회춘 다이어트의 한가지 방법인 두부쉐이크 비법 알려드릴께요!! 두부와 같은 순수 단백질 음식은 칼로리가 낮고 포만감이 커서 자연스럽게 소식으로 이어진다고 합니다. 두부에.. 2014. 8. 6. 이전 1 다음 반응형
