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달걀2

칼슘을 많이 먹어도 골다공증?? [홍대PT, 합정PT - 비키니짐] 안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대PT, 합정PT 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 칼슘이 부족하면 성장이 늦어지고, 구루병과 골다골증까지 부를 수 있는데요. 칼슘은 체내 흡수율이 30%밖에 되지 않는다고 합니다. 무작정 많이 먹는다고 뼈가 튼튼해지는 것이 아니라는 거죠... 칼슘 섭취량을 높이기 위해서는 균형 잡힌 식단으로 짜게 먹지 않는 것이 중요합니다. 과다한 염분은 소변으로 체내 칼슘을 배출시키기 때문입니다. 또한 칼슘 흡수를 방해하는 가공식품, 카페인을 함유한 탄산음료도 피하는 것이 좋다고 합니다. 또한 평소에 비타민D가 부족해지면 칼슘 섭취를 하더라도 칼슘이 제대로 뼈의 구성을 할 수 없다고 합니다. 햇볕을 20분정도 쬐면 체내에서 생성.. 2015. 10. 14.
몸짱이 되기위한 필수 단백질, "계란"에 대해 알아보자. 안녕하세요. 합정역 다이어트전문 합정pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘도 득근을 위해! 또는 아름다운 몸매를 위해 열심히 운동하고 영양보충에도 신경을 쓰고 계시는지요? 저희처럼 몸을 만드는 사람들에겐 오로지 단백질 생각 뿐입니다. 더 많은 근육을 얻기위해 닭가슴살 또는 닭걀에 엄청난 투자를 하는 것이죠. 그 중 계란은 닭가슴살 대용으로 아주 좋은 고단백의 "완전식품" 입니다. 계란은 닭의 알이라는 것은 누구나 아는 사실 입니다. 그럼 닭이 먼저 일까요? 달걀이 먼저 일까요? 참 별것도 아닌 것 가지고 말이 많네요 ㅋㅋ 그럼 진지하게 하나 물어 보겠습니다. 달걀은 흰자와 노른자로 구성이 되어 있습니다. 그럼 병아리는 흰자 일까요? 노른자 일까요? 햇갈리신다구요? 정답은.......... 2015. 9. 10.
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