반응형 다이어트성공사례6 다이어트 성공하는 팁!![합정pt,홍대pt 비키니짐] 안녕하세요!! 합정 홍대 다이어트 전문 합정PT, 홍대PT 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 내일부터 시작할래!! 라는 말은 하지 마세요!! 다이어트는 오늘부터 시작하세요~ 목표를 정하세요!! 체중, 근육량, 허벅지 둘레, 팔둘레 등 수치를 핸드폰에 기록하세요~ 가공식품들을 멀리하세요!! 편의점등 흔하게 접할 수 있는 가공식품들을 멀리하세요 내 몸에 지방세포들을 마구마구 저장하니까요. 작은 것부터 실천하세요!! 처음부터 과하게 급격하게 변화하려 하지말고 작은 것부터 변화 시키세요~ 일찍 자는 습관을 실천하세요!! 충분한 수면시간은 체중 감소에도 좋은 영향을 끼친다고 합니다. 수면시간이 부족하지 않은지 체크하고 7시간은 자도록 노력하세요~~ 2015. 10. 2. 6주간(42일간)의 다이어트 결과[Before&After] 6주간의 다이어트 [Before & After] 지난번 저와함께 56일간 다이어트에 도전했던 이진혁군입니다. 다이어트도중 아버님께서 몸이 좋지 않아 중간에 포기하기는 했지만 그래도 정말 열심히 다이어트에 임했던 친구로 기억이 됩니다. 이건 4주차때의 사진이네요....흠....뱃살이 정말 많이 빠진 모습입니다. 비록 6주라는 짧은 기간동안 체지방 "-16.3kg 감량"을 했습니다. 조금만 더 노력했으면 더 좋은 결과를 기대할 수 있었을 텐데라는.. 조그마한 아쉬움이 남는 친구입니다. 그래도 힘들게 6주간 고생한 이진혁군에게 박수를 보내고 싶습니다. 앞으로 어디에 가서든지 열심히 운동하고 자기관리를 해서 취직도 하고 멋진 남자로 거듭나길 바라는 마음입니다. 2011. 11. 10. 다이어트의 결과[90kg→60.4kg] 다이어트의 효과[-32kg 감량] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 지난시간 56일간의 다이어트를 통해서 변화된 지선양의 비포&에프터를 올렸었는데 오늘은 그 지선양의 2개월간의 결과가 아닌 5개월이 지난 후의 멋진 모습을 올려볼까 합니다. 지선양은 56일간(8주)동안에 -21.7kg의 체중을 감량하는데 성공하였습니다. 56일동안 20kg이 넘는 체중을 감량했다는 것만으로도 얼마나 많은 노력이 있었는지 눈으로 보지 않아도 느껴집니다. 저는 직접 지선양이 어떻게 운동을하고 또한 식이조절을 하는지 눈으로 확인하고 감독했었는데요. 또한 지선양의 몸을 만들어주기 위해서 많은 선생니들의 노력이 있었습니다. 56일의 다이어트기간에는 퍼스널트레이너 필(Personal Trainer Feel)선생님에게 혹.. 2011. 8. 19. 오지헌 43kg 감량, 박준형18kg 감량 개그맨 오지헌의 다이어트성공이 많은분들의 관심이 쏠리고 있네요^^ 무려 43kg이나 체중을 감량하고 초콜릿 복근을 만들었다고 합니다. 위의 사진에서 보듯이 과거 방송당시의 사진을 보면 많이 후덕한 모습이네요!~ 2011. 7. 8. -15.4kg을 8주동안 감량한 다이어트 주인공 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 어제에 이어서 다이어트56일의 1기 도전자들과 함께 "2010년 12월 8일부터 ~ 2011년 1월 29일까지"의 지독하고도 힘든 다이어트의 결과를 보여드릴까 합니다. 오늘은 다이어트56 1기 도전자 "정보라님"을 소개해 드릴까 합니다. 클릭 클릭 클릭 클릭 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 제가 처음 이 다이어트56(8주)을 기획하면서 어려운 사람들에게는 좋은 기회를 드리고, 또한 다이어트가 절실히 필요하고 절박한 사람에게 꼭 다이어트를 성공하게 해주어 인생의 터닝포인트가 되어주자는 것이 목표였습니다. 정보라님은 예전부터 운동과 다이어트에 대한 관심이 상당히 많았지만 계속되는 다이어트 실패로 인해 많은 좌절과 자신감 상실등의 고통을 안고 살고 있었.. 2011. 2. 8. 56일간 -8.8kg을 감량한 지독한 다이어트 성공주인공[김하늬님] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 길기만 할것 같던 설연휴가 벌써 끝이 나고 새로이 한주가 시작되는 월요일입니다. 설연휴동안 가족친지분들과의 즐거운 설명절을 보내셨는지 모르겠네요^^ 지난번 다이어트56일의 1기 도전자들과 함께 "2010년 12월 8일부터 ~ 2011년 1월 29일까지"의 지독하고도 힘든 다이어트의 결과를 보여드릴까 합니다. 오늘 첫번째로 소개해 드릴분은 다이어트56의 막내이면서 제일 열심히 다이어트에 임했던 "김하늬님"입니다.^^ 제가 처음 이 다이어트56(8주)을 기획하면서 어려운 사람들에게는 좋은 기회를 드리고, 또한 다이어트가 절실히 필요하고 절박한 사람에게 꼭 다이어트를 성공하게 해주어 인생의 터닝포인트가 되어주자는 것이 목표였습니다. 하늬님도 처음에 저희에게 와서.. 2011. 2. 8. 이전 1 다음 반응형
