반응형 다이어트 전문 홍대pt9 [운동정보] 빈약한 가슴에 "볼륨"을 살려주는 운동법 안녕하세요!! 홍대 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다. 다이어트는 여자들의 평생 숙제이겠죠?? 단순히 살만 빼기보다는 전신에 탄탄한 근육을 만드는게 더더욱 중요하답니다!! 아름다운 쇄골라인과 빈약한 가슴에 볼륨감을 살려줄 운동 알아볼께요!! 오늘 트레이너 비키(VIKI)가 알려드릴 운동방법 덤벨 프레스 (dumbbell press) 여자도 가슴에 근육이 있다구요!! ㅋㅋ 벤치에 누워서 허리를 살짝 들어주고 가슴은 내밀어 줍니다. 팔꿈치를 가슴 옆으로 늘린다고 생각하고 덤벨을 90도 각도로 내려줍니다. 다시 가슴을 내밀고 덤벨을 밀어줍니다!! 꼭 가슴을 내밀고 밀어야 가슴에 자극이 팍팍!!^^ [운동정보] 빈약한 가슴에 "볼륨".. 2015. 11. 10. (건강정보)겨울철 체온을 높여주는 음식들 VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 건강정보 - 겨울철 체온을 높여주는 음식들 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 이제 완연한 겨울이 왔습니다. 겨울이면 야외활동을이 줄어들게 되면서 몸의 체온도 떨어지기 마련입니다. 그렇게 되면 몸의 면역력 체계도 약해지기 때문에 겨울에는 몸의 체온을 끌어 올려주는 것이 정말 중요합니다. 그래서 오늘 "겨울철 체온을 높여주는 음식들"이라는 주제로 하여 홍대pt 비키니짐에서 건강정보를 알려드리도록 하겠습니다. 몸을 따뜻하게 해주는 음식들은 혈액의 흐름을 좋게해주어 영양분이 온몸 구석구석까지 전달될수 있도록 도움을 줍니다. 특히, 추운 겨울에는 열량소비(Kcal)가 늘어나 체온이 급격하게 떨어질 수밖에 없기 때문에 체.. 2014. 11. 19. 추석, 명절증후군 예방 및 해결방법 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대PT 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 곧 온가족이 모이는 한가위 추석이 돌아오는데요. 오래간만에 가족들이 모여서 즐거운 날이기도 하지만 여성들에게는 마냥 즐거울수만은 없는 날입니다. 추석 연휴가 지나고나면 여성분들은 "명절 증후군"에 시달리기도 합니다. 명절 증후군이란?? 명절 증후군은 대한민국에서 명절이 다가왔을때 가사에 대한 부담을 크게 느끼는 주부들이 겪는 현상이며, 명절때 받은 스트레스로 인해서 정신적, 육체적으로 이상이 생기는 현상이라고 하네요. 명절 증후근은 실제 병은 아니며 심한 부담감과 피로감이라는 증상입니다. 명절 증후군의 증상으로는 두통, 어지러움증, 위장장애, 소화불량등과 같은 신체적인 증상과 피로, 우울, 호흡곤.. 2014. 9. 5. 홍대pt 비키니짐과함께 하는 "70일간의 다이어트" 시작!! 홍대pt 비키니짐과함께 하는 "70일간의 다이어트" 시작!! 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너제이(JEY)입니다. 드디어 저희 홍대pt 비키니짐에서 "70일간의 다이어트"를 시작하였습니다. 제가 그동안 퍼스널트레이닝 스튜디오를 오픈하면서 진행해오던 "비키니를 입자[70일간의 다이어트]" 5번째 친구들이네요. 그동안 4번의 기수를 통해서 많은 친구들에게 다이어트를 시켜봤는데, 이번에는 더욱더 업그레이드된 형식으로 진행되는 70일간의 다이어트입니다. 오늘은 그 첫번재날이네요. 이번 홍대pt 비키니짐과 함께하는 70일간의 다이어트 5기에는 총 4명의 친구들이 함께합니다. 저희 홍대pt 비키니짐의 트레이너 신나선생님 그리고 트레이너 비키 선생님과 함께 한팀이 혼성으로 이루.. 2014. 6. 3. 홍대맛집 박용석스시(Sushi) - 맛나는 초밥집 찾기 홍대맛집 박용석스시 - 맛나는 초밥집 찾기 안녕하세요. 홍대역부근 다이어트전문 홍대pt 퍼스널트레인이 비키니짐의 트레이너 제이(JEY)입니다. 오늘은 홍대맛집 하나를 소개해 드릴까합니다. 제가 소개하는곳은 홍대이긴한데...홍대라긴 뭐하고....암튼 서교동쪽에 위치해있는데 홍대라고 봐도 무방할듯합니다. 그래서 홍대맛집으로 올려봅니다. 오늘 제가 소개해드릴곳은 위에서도 보이듯이 "박용석 스시"입니다. 저는 개인적으로 초밥을 좋아라하는지라 초밥집을 자주 찾곤합니다. 특히 "연어초밥"을 좋아하죠^^ 나이가 들어감에 따라 왜자꾸 "연어"가 좋아지는지...암튼 오늘 전 홍대맛집 박용석스시에가서 연어초밥을 먹으려고 합니다. 박용석 스시(Sushi) 로고와 함께 있길래...그냥 찍어봤어요^^ 오늘 먹어볼 메뉴를 한눈에.. 2014. 4. 15. 박시환 10kg 감량, 데위앞드고 상반신 누드 티저 위해 다이어트 박시환 10kg 감량, 데위앞드고 상반신 누드 티저 위해 다이어트 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 요즘 여름을 준비하시는 분들이 많죠?? 저희 홍대pt 비키니짐에도 많은 분들이 "몸짱 및 S라인"을 만들고자 운동을 열심히 하시면서 다이어트를 하고 있네요. 그나저나 연예인들도 여름을 맞이하려고 준비를 많이 하나 봅니다. 슈퍼스타K5의 준우승자 박시환이 드디어 데뷔를 하려고 하는데, 과거 슈퍼스타K5에서 약간 애띤모습의 통통한 모습을 보여주었던 박시환이 이번에는 다이어트를 통해서 멋진 모습보 변했다고하네요. 박시환은 1일 공식 페이스북에 가요계 데뷔를 앞두고 상반신 누드 티저를 공개했는데요. 공개된 티저에서는 전보다 살이 많이 빠져 날렵해진 턱선.. 2014. 4. 2. 이전 1 2 다음 반응형
