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근육운동2

다이어트시 근육운동을 해야 하는 이유 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 바디라인 밸런스트레이닝 전문 필라트레이너 제니(JENNY)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 핅라트레이너 제니(JENNY)에요 다이어트(Diet)를 하시면서 많은 분들이 한번씩은 살을 빼겠다고 무작정 굶거나 한가지 음식만 먹는 "원푸드 다이어트"를 하는 분들 많으실텐데요. 이러한 다이어트 방식은 굶는 동안에 일시적으로 체중은 줄어들지만 정상적으로 식사를 하게되면 다시 원래의 몸으로 돌아오게 되는 "요요현상"을 겪게 됩니다. 그것은 우리 몸이 일정한 체중과 체지방을 유지하려는 체중조절점, 즉, 셋팅포인트가 비만인 상태에 있었기 때문인데요. 체중조절점 자체가 내려가지 않는다면 우리 몸은 아무리 다이어트를 해.. 2016. 11. 18.
홍대PT 비키니짐에서 알려드리는 하체근육 강화운동 리버스 런지! 홍대PT 비키니짐에서 알려드리는 하체근육 강화운동 리버스 런지! 안녕하세요^^ 홍대PT비키니짐 퍼스널트레이너 비키입니다. 나이가 들면 젊은 때와 다르게 신체기능이 떨어지기 때문에 살이 금방 붙어요. 일명 나이살이라고 부르는데 나이살은 단기간 다이어트를 한다고 해도 쉽게 살이 빠지지 않습니다. 그러면 나이살은 빼는 방법이 없나요?하고 궁금해하실텐데 걱정마세요^^ 근육운동으로 기초대사량을 높이면 가능하답니다. 집에서도 쉽게 할 수 있는 하체근육 강화 운동 리버스 런지 지금 바로 알아보겠습니다. 두 발을 골반 넓이로 벌리고 허리에 손을 짚어줍니다. 왼잘을 뒤로 쭉 벌리면서 무릎을 90가 되게 구부려줍니다. 이때 시선은 정면을 향하고 등과 허리를 바르게 펴주세요^^ 오른쪽 다리의 힘을 실어 제자리로 돌아옵니다... 2015. 8. 20.
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