반응형 굿모닝12 [몸빼브로TV] 굿모닝 동작으로 허리통증 개선시키기 안녕하세요. 몸빼브로tv 합정pt, 합정퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 합정PT. 팀비키니짐이 운영하고 있는 유튜브채널 몸빼브로tv에 올라온 글을 소개할까합니다. 직장인들의 고질병! 허리통증! 이 통증을 개선하기위한 운동동작 한가지를 알려드리려합니다! 간단한 동작이지만 앉아있는 시간이 많아진 요즘 약해진 허리를 강화시켜주어 허리디스크 예방에도 도움을 줄수 있는 동작이랍니다. 굿모닝이라고 불리는 이번운동을 영상으로 보시죠! https://youtu.be/eOp614jNQYI 영상 잘 보셨나요? 운동은 많이하시는것보다 자주하시는게 도움이 된다는점을 다시한번 생각해주시고 다음에 더 좋은 운동영상으로 찾아뵙겠습니다. 2021. 6. 8. 비올때 하면 좋은 허리 운동[홈트] 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다. 비가 오는 날이면 많은 분들이 허리가, 또는 무릎이 아프다고 하시는데요. 오늘은 허리가 안좋으신 분들을 위해 맨몸으로 할수 있는 간단한 허리 운동을 보여드릴까 합니다. 그럼 이번동작을 하시면서 약해진 허리를 강하게 만들도록 해보실까요! 비올때 하면 좋은 허리 운동 [굿모닝(Good morning)] [준비자세] 다리는 11자로 해주시고 상체는 곧게 편 상태로 두손을 머리 뒤쪽으로 살포시 위치시켜 줍니다. [운동자세] 상체.. 2020. 7. 30. 직장인들의 간단한 허리강화 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.직작인분들은 날이 좋으나 안좋으나 책상앞을 지키고 계실텐데요.하루종일 앉아 계시다보면 허리에 무리가 오는건 당연합니다. 하여 가끔 일어나서 간단하게 회사에서도 할수있는 "허리강화"운동을 소개해드리려 하는데요.보시기에는 간단하지만 횟수가 많이질수록 허리근육이 지친다는 느낌을 받으실겁니다.오늘의 운동인 허리 강화운동을 보여드릴테니 직장에서 한번씩 해보시길 바랍니다. 직장인들의 간단한 허리강화 운동[굿모닝(Good morning)][준비.. 2019. 5. 7. 간단한 동작으로 허리강화 시키는 운동방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 직장인분들이 가장 많이 통증을 호소하는 곳은 어느부위일까요?아마 "허리"라고 생각이 드는데요. 아무래도 상대적으로 앉아있는 시간이 길다보니 척추가 받는 압력은 서있을때 받는 압력의 1.5배 정도까지 차이가 나는데요. 앉아서 일을 할 때 중간중간 스트레칭이 도움이 되지만집중해서 업무를 하시다보면 스트레칭도 못하시는 경우가 발생하기도 한다고 합니다. 스트레칭을 할 수 없을때 평소에 허리를 강화해주면 조금이나마 허리에 오는 부담을 줄.. 2019. 2. 1. 여자의 뒷라인 운동방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다.안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 저번 포스팅에서 남자들의 등운동을 알려드렸는데요.오늘은 여자들의 뒷라인 운동을 알려드릴까 합니다. 뒷라인 운동부위인 등에서부터 힙까지 운동을 보여드릴건데요.라인을 잡아줄뿐 아니라 허리가 안좋은 분들에게도 좋은 운동이 꽤많답니다.그럼 오늘의 운동인 뒷라인 운동을 퍼스널트레이너 제로(ZERO)와 함께 배워보도록 하겠습니다. 여자의 뒷라인 운동방법 1바벨 스티프 레그드 데드리프트(Barbell Stiff Legged Dead Lift)[준비자.. 2018. 11. 15. 매력적인 뒤태 만들기 운동!! 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 뒤태를 결정짓는 매끈한 등과 허리, 그리고 탄탄한 엉덩이, 허벅지!! 하루 10분 투자로 완벽한 뒤태를 갖는다면 어떤 옷이든 근사하게 소화할 수 있습니다. 매력적인 뒤태 만들기 운동!! 굿모닝 (GOOD MORNING) 발을 어깨너비로 벌리고 손을 머리 뒤로 올려주세요. 허리는 아치를 만들어주세요. 엉덩이를 뒤로 밀면서 인사하듯이 천천히 상체를 숙여주세요. 허리가 말리지 않도록 주의합니다. 허리의 힘으로 상체를 일으켜 세웁니다. 50개씩 5세트 반복합니다. 매력적인 뒤태 만들기 운동!! 굿모닝 (GOOD MORNING) 매력적인 뒤태 만들기 운동!!.. 2018. 9. 7. 이전 1 2 다음 반응형
