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군살제거 운동3

매끈한 옆구리 군살제거 운동[필라테스] 안녕하세요~ 합정필라테스 기구전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다! 낮에는 한여름처럼 기온이 올라가기 시작했어요~ 점점 옷이 얇아지고 짧아지고 있는데 그럴수록 군살제거가 필요하죠~ 오늘은 측면을 스트레치 하면서 힘을 키우고 군살을 제거하는데 도움이 되는 머메이드동작을 진행해볼거예요~ 뿐만 아니라 광배근도 강화할 수 있으니 더욱 좋겠죠?! 매끈한 옆구리 군살제거 운동[필라테스] 우선 캐딜락위에 앉아 바있는쪽의 다리를 앞에두고 반대다리를 접어서 뒤로 보내주세요 (무릎이 아프시다면 양반다리로 진행하셔도 됩니다) 반대골반을 최대한 바닥으로 눌러주세요~ 마시고 내쉬는 숨에 바를 눌러 내려줍니다. 밀어내는 쪽 옆구리는 눌러주시고 반대쪽은 쭉쭉 늘려주세요~ 점점 더 내려주면서 유지해주세요. 이때.. 2018. 6. 18.
새해맞이 지긋지긋한 군살 제거운동 2가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 2018년이 시작되었습니다. 새롭게 시작하는 새해에 과거의 지긋지긋한 군살을 제거하기 위한 운동법으로 시작해보려고 합니다. 여자에게 다이어트란 평생의 숙명과도 같습니다. 나이가 어리다고해도 없애버리고 싶은 군살은 있을꺼에요. 지긋지긋한 군살, 지방, 셀룰라이트는 웬만해서는 사라지지 않습니다.볼록하게 나온 똥배, 옆구리 배둘레햄 역시도꾸준히 자극해주고 유산소 운동을 같이 병행해야 합니다. 그럼 오늘의 운동을 시작해보도록 하겠습니다. 지긋지긋한 군살 제거하기 운동 1[풀 스쿼트 & 덤벨 로우 (PULL SQUAT & DUMBBELL ROW)] 발을 어깨너.. 2018. 1. 1.
여름준비하는 여자들을위한 군살제거 운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 운동은 시즌에 맞춰서 하기보다는 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 비키니를 당장 몇 달 후에 입어야하는 상황이라면 운동을 급하게 시작해야 하겠지만, 늘 가볍게 운동하면서 서서히 운동 강도를 높이는 것이 정답입니다. 운동을 하면서 쓰지않았던 근육들의 움직이는 동작을 반복하다보면, 우선 몸의 움직임이 본인이 느끼는 것보다 자연스럽고 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다. 거기다 자세 불균형에서 오는 군살들을 제거해 날씬해지는 효과까지 가질 수 있습니다. 가벼운 덤벨만 있으면 충분합니다. 복합 근육 동작을 활용해 심박수를 높이고, 신진대사를 촉진하며, 체지방을 제거해 .. 2017. 4. 17.
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