반응형 군살없이 슬림한 다리를 위한 리포머운동1 군살없이 슬림한 다리를 위한 리포머운동 안녕하세요~ 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다! 이제 3월이 되면서 기온이 조금씩 풀리고 있는데요. 날이 풀리면서 그동안 입고다녔던 두꺼웠던 옷도 얇아지고,노출이 많아지는 스커트나 스키니진, 레깅스등을 많이 입게 되는 날이 많아지게 되는데요. 그래서 오늘은 치마와 스키니청바지가 잘 어울리는 매끈하고 슬림한 하체를 만들기 위해 허벅지 안쪽 내전근과 엉덩이 중둔근을 강화시키는 동작을 알려드릴게요:) 군살없이 슬림한 다리를 위한 리포머운동법 먼저 리포머 위에 올라가 옆으로 누워줍니다. 정면으로 봤을 때 얼굴, 가슴, 골반이 일직선이 되도록 정렬을 맞춰준비해주세요. 이 때 엉덩이는 오리엉덩이를 만드는 것 처럼 뒤로 살짝 빼줍니다. 오른발은 캐리지 위에 'ㄱ'자 모양으로.. 2018. 3. 12. 이전 1 다음 반응형
