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군살없는 등4

"군살없는 등" 등살빼는 최고의 운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.   안녕하세요. 다이어트전문  퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 뒤태를 결정짓는 건 군살없는 매끈한 등과 허리라인입니다.사람의 얼굴이 모두 다르듯 뒷모습도 다양한 태를 지니고 있습니다. 하지만 대부분은 군살 없이 매끈한 모습을 아름답다고 하겠죠.여자들이 등살이 찐 것을 눈치 챌 수 있는 기준은 속옷 자국이 여실히 드러나는 것입니다. 울룩불룩하게 나와 있는 살들은 누가 봐도 보기 싫습니다.섹시한 등줄기 라인을 살려주기 위해서는 운동을 통한 등 근육 단련이 필수라.. 2017. 2. 13.
매끄럽고 군살없는 등 만드는 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 군살없는 등 만드는 운동법을 소개 하려고 합니다. 벤트 오버 바벨 로우(Bent over barbell row)와 벤트 오버 덤벨 로우(Bent over dumbbell row)입니다. 똑같은 동작이지만, 바벨(Barbell)과 덤벨(Dumbbell)로 하기에 조금씩 차이가 있고 서로 다른 장점이 있습니다. 장점과 단점은 밑에서 알아보도록 하겠습니다. 매끄럽고 군살없는 등 만드는 운동법중 먼저 실시해야할 운동은 중량을 이용한 바벨 로우(Barbell row)를 먼저 실시하고, 곧바로 낮.. 2016. 8. 31.
군살없는 등라인 만들기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 오늘은 등라인을 이쁘게 만들어주는 운동법을 소개 하려고 합니다. 그 운동은 등운동에서도 효과가 좋다는 바벨 로우(Barbell row)와 시티드 케이블 로우(Seated cable row)입니다. 바벨 로우(Barbell row)는 등 두께 운동으로 알려진 굉장히 효과가 좋은 운동입니다. 등운동의 절때 빠질수 없는 운동중 하나이죠 등의 가장 큰 근육을 차지하는 광배근 운동으로써, 상체를 숙이는 각도 차이에 따라 광배근 상부, 중부, 하부로 나눠지는데요 오늘은 중부쪽을 공략 하려고 합니다. 시티드 케이블 로우(Seated cable row)는 .. 2016. 5. 26.
군살없는 등라인을 만들기 위한 운동법 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 바디밸런스전문 퍼스널트레이너 지나(JINA)선생님의 글을 포스팅합니다. 벌써 4월의 세째주입니다. 시간의 빠름을 실감하는 요즘입니다. 이제 조금있으면 "여름"이 올듯합니다. 벌써 낮에는 여름처럼 더워져서 이곳저곳에서 짧은 옷을 입고 다니시는 분들이 보이네요. 그래서 오늘은 지나가 "군살없는 등라인을 만들기 위한 운동법"이라는 주제로 포스팅하려고 합니다. 요즘 운동을 즐겨하는 지나(JINA)는 나이키 쇼핑을 하고, 즐거운 마음으로 운동에 임합니다. 오늘 알려드릴 운동은 티바로우 ( T-bar Row) 입니다. 이운동은 초보자가 하기기에는 조금 부담스러울 수 있지만 그래도 안전하게 하신다면 등의 하부를 자극하여 보다 날씬한 군살.. 2016. 4. 19.
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