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군살3

리포머를 이용한 복부와 다리뒷살 정리하기 안녕하세요. 합정 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 오늘은 "여성분들의 고민거리"인 "군살"을 공략하기 위한 운동법을 알려드릴까해요. 리포머를 이용해서 복부와 햄스트링, 대둔근 강화와 더불어 척추와 햄스트링 유연성까지 만들 수 있는 동작을 알려드려 합니다. 그럼 오늘의 운동인 "리포머를 이용한 복부와 다리뒷살 정리하기"시작합니다. 헤드레스트에 머리를 두고 바르게 누워 발의 아치에 스트랩을 걸어주세요 다리는 모아서 45도 방향으로 뻗어서 준비!! 호흡 마시고 골반이 바닥에서 떨어지기 전까지 다리를 천장 방향으로 뻗어주세요 내쉬며 캐리지가 움직이지 않도록 조절하며 복부를 수축하여 골반을 캐리지에서 말아 올려주세요 발끝을 천장 방향을 향하게 하고 체중이 목 위로 .. 2017. 8. 23.
블랙과 함께하는 "봄철 군살없는 이쁜다리 만들기" 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 개인퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 비키니짐의 운동멘토 블랙(BLACK)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐의 운동멘토를 자청하고 있는 "블랙(BLACK)"입니다. 이제 바야흐로 여름이 코앞에 다가왔다고 해도 과언이 아닐정도로 날이 점점 더워지고 있습니다. 겨울동안 내몸에 쌓인 지방들을 털어내기 위해 또는 얇아지는 옷을 입기위해 봄철 다이어트를 위해 우리는 오늘도 열심히 운동과 식이요법을 병행하고 있을듯합니다. 그래서 오늘은 여성분들을 위한 운동법으로써, 그렇다고 남자가 해서는 안된다는 운동은 아닙니다. 남자분들도 하시면 효과적으로 체중을 감량하시거나, 다리의 라인을 만드시는데 도움이 됩니다. 암튼, 여성분들이 걱정하시는 ".. 2017. 4. 11.
[도둑들]전지현VS[다크나이트라이즈]앤해서웨이, S라인에 식욕이 뚜욱--!![합정, 홍대, 신촌 개인PT VKNY퍼스널트레이닝] [합정, 홍대, 신촌 개인PT VKNY퍼스널트레이닝] 전지현vs앤 해서웨이 궁극의 몸매대결 승자는!? 배우 전지현과 앤해서웨이가 영화속에서 완벽한 S라인을 보여주어 탄성과 함꼐 다이어트 욕구를 자아내고 있다. 영화 '도둑들'에서 줄타기 전문도둑 예니콜로 분한 전지현과 '다크나이트 라이즈'에서 팜므파탈 캣우먼 셀레나 카일로 분한 앤 해서웨이 모두 영화 속에서 타이트한 의상으로 완벽 몸매를 자랑하고 있는 것. 전지현은 오는 25일 개봉하는 영화 '도둑들'에서 범죄가 있는 곳이라면 어디든지 '예~'하고 달려간다는 예니콜로 변신해 궁극의 섹시함을 자랑한다. 특히 몸에 붙는 타이즈 의상을 입었음에도 불구하고 군살 하나 없는 완벽한 몸매와 보기만 해도 시원해지는 우월한 기럭지는 여성 팬들의 부러움을 자아내기 충분하.. 2012. 7. 25.
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